小產後調養身體食譜

小產後調養身體食譜，孕婦都是需要特別被照顧的，因爲孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產後調養身體食譜。

小產後調養身體食譜1

小產後半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類製品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保證補充足夠的鐵質，以預防小產後貧血的發生。補養的時間以半月爲宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

小產後膳食食譜：

烏雞補血湯

原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗淨;將洗淨的.當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。

做法：首先將豬排骨頭洗淨，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗淨，通草洗淨用紗布包好，做成藥包。在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包。用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性。

天麻燉烏雞

材料：烏雞1只（約750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫；中藥洗淨，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效。

小產後調養身體食譜2

小產食譜：

豬肝西紅柿濃湯

用料：西紅柿2個，豬肝一小塊，白砂糖湯匙，鹽2茶匙。

做法：

1、番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘，然後脫去番茄皮，切小塊。

2、起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。

3、豬肝在流動水下衝洗乾淨，放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下衝洗至無血水，瀝乾，放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。

4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

5、開蓋放鹽調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

蜜紅豆

做法：

1、紅小豆挑去其中的雜質，加水浸泡一晚至豆子漲開。

2、倒去泡豆的水，將泡發的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。

3、大火煮開後轉中小火煮至豆子軟爛即可。

4、最後裝在碗中即可，吃的時候加蜂蜜調味。

小月子的注意事項

1、注意休息，加強營養。

小產後應臥牀休息2-3天，以後可下牀活動，逐漸增加活動時間。在小產後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。

2、保持外陰清潔衛生，禁止同房。

小產後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。

3、觀察出血情況，嚴防病情加重。

小產後陰道流血超過一週以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀，就應及時到醫院複查診治。

小產後調養身體食譜3

一、豆漿粥

所需材料：1杯豆漿，1小碗大米，少許紅糖。

烹飪做法：

1、將大米清洗乾淨，洗好了以後將其放入鍋中，加清水燉煮。

2、等到大米煮開花了以後，將豆漿加進去煮，同時調成小檔火候。

3、最後將粥煮至粘稠的樣子，就可以加些紅糖拌勻，等糖融化就可以吃了。

好處：有助調理脾胃，幫助調養小產後的身體。

二、雙紅湯

所需材料：準備好適量的紅棗和紅豆，1小把枸杞，1小塊生薑。

烹飪做法：

1、先將紅豆清洗乾淨，再放入盆中加清水浸泡一段時間。

2、再將紅棗、枸杞也分別清洗乾淨，瀝乾了以後放在一旁備用，再將生薑刮皮切成片。

3、然後將全部材料放入燉鍋中，加清水燉煮成湯食用即可。

好處：有助健胃補血，爲你的身體補充全面的營養。

三、蓮藕棗湯

所需材料：1斤蓮藕，各準備好20G的龍眼和乾紅棗。

烹飪做法：

1、分別將龍眼和乾紅棗清洗乾淨，之後分別用碗裝好，再加入清水浸泡。

2、再將蓮藕洗好，切成圓片備用。

3、之後洗好鍋，再將泡好的紅棗和龍眼放進去，加水開大火燉煮。煮開了以後，加入蓮藕片一起煮。等到蓮藕片煮熟了，就可以吃了。

好處：這款湯吃了有助補氣，安眠，讓小產後的女人有個好睡眠。

四、鯽魚湯

所需材料：1條鮮活的鯽魚(讓商家幫忙宰殺處理)，1塊豆腐，小蔥適量。

烹飪做法：

1、將鯽魚放在流水下衝洗乾淨，等到血水衝乾淨之後，將其瀝乾放在盤子上。再用適量的鹽塗抹在魚身上，再放置一旁備用。

2、之後將鍋洗淨並且燒熱，再放入食用油，等到油煙冒出來了以後，再將醃製的鯽魚放入鍋中煎，等到兩面煎成發黃微焦的情況後，倒入清水淹沒魚身。再將火調至最大，等水燒開了以後，將豆腐剁成小塊放入鍋中。

3、等到湯水煮滾了好幾次之後，放入食鹽和蔥花，攪拌均勻就可以吃了。

好處：這款湯有助健脾胃、益氣，小產後吃它有助增強免疫力。

小產後女人的身體會比較虛弱，除了在飲食上要好好調養之外，還應該多休息，剛開始的一兩天最好時臥牀休息，並且夜晚要早點入睡，確保每天的睡眠充足，這樣身體恢復的才能好一些。

還有需要注意的是，小產後整個人精神狀態往往都比較不好，這個時候，女人們要學會放寬心，不能陷入萎靡的狀態。不管是什麼原因造成的小產，都應該看開，當做是與這個孩子沒有緣分，不要過於糾結。不然，總是負面情緒纏身，也是不利於身體恢復的。