女人們吃哪些食物改善痛經

痛經有多痛，那種疼痛嚴重的話，是無法用語言來形容的，只有同病相憐的人能夠感受到。建議有痛經問題的女人們，應該嘗試飲食療法。也就是通過選擇對的食物，幫助改善痛經，讓女人們每個月不再遭受疼痛的折磨。

一、水果類

1、山楂

不少古籍有注，吃山楂有助身體活血化淤，對於由於身體出現氣血瘀滯導致的痛經，能夠起到改善的效果。其中有這種痛經情況的女人，多半是經期剛來的前兩天會有小腹疼痛、出冷汗，並且經血中夾雜着血塊等症狀。如果你是這種情況的話，建議經前吃些山楂：

在月經到來的前幾天裏，每天準備15克山楂，利用其泡水或者煎煮成湯汁飲用，堅持幾個月有助改善痛經問題。

2、榴蓮

這種水果性熱，吃它有助活血散寒，幫助女人促進血液流動，同時還能趕走體內的寒氣。生活中因爲經血不暢或是寒氣重所致的痛經，則可以吃些榴蓮改善。

建議平日裏可以生吃榴蓮，吃的時候不要將果殼扔掉，可以利用它們和豬骨頭一起燉湯食用，不僅味道不錯，而且對於改善痛經有着不錯的效果。

二、蔬菜類

1、菠菜

這種蔬菜吃起來爽滑可口，平常很多女人都愛吃。如果你有痛經問題的話，可以常吃菠菜。因爲這種蔬菜中含有能夠降低身體產生前列腺素（其能夠引發經前疼痛）的維生素E，平常的時候多吃一些菠菜，幫助身體攝入足夠的維生素E，在某種程度上有助改善痛經。

建議平日裏可以清炒着吃，也可以用水焯一下，然後加上食鹽、花生油涼拌着吃，也可以和豬肝等食材一起煮湯食用。總之，女人們覺得那種吃法好吃就選哪一種吧。

2、韭菜

韭菜性溫味辛，吃它有助暖胃暖身。對於因爲體內寒氣過重所致的痛經有一定的緩解作用，因爲吃了韭菜只之後，身體會變得溫暖，體內的氣血循環速度也就會加快，熱氣也會隨着氣血流動到全身，從而趕走身體裏面的寒氣。沒有了寒氣的侵襲，經血不暢問題就能夠得以改善，最終起到改善痛經的目的。

建議可以利用韭菜熬煮食用，做法挺簡單的：準備好一小把韭菜，將其洗淨後切成碎末備用，之後將淘洗好的大米放入鍋中加水熬煮，當大米煮得開花之後放入韭菜碎末熬煮。最後等待粥變得粘稠之後，加入食鹽調味即可出鍋食用了。

喝對茶有助改善痛經

1、薑糖茶

紅糖性溫有助暖身，生薑暖身效果也不錯，兩種食材同煮食用的話，暖身效果自然是加倍，從而能夠更好地驅逐寒氣，促進經血排出，從而改善痛經問題。對此建議女人們在經期的時候，出現痛經難忍的問題時，不妨熬些薑糖茶飲用比較靠譜。

做法是準備好一塊生薑，將表面的泥土洗淨，然後切成條狀，建議能切多細就多細，再和紅糖一起放入鍋中加水熬煮，煮沸一兩次之後可以取汁當茶水飲用了。

2、糖棗茶

這款茶含有紅糖和生薑等食材，常飲有助促進血液循環，改善行經不暢的問題，從而起到緩解痛經的目的。

做法是這樣的：準備好一塊乾薑，將其洗淨後切成碎末備用。再將備好的紅棗挖去果核，處理完之後與紅糖和乾薑碎末一起放入鍋中，然後加入三兩碗清水煎煮。等到水量少了一半之後就可以起鍋倒入杯中，當作茶水飲用了。