哪些情況下可以練習瑜伽
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哪些情況下可以練習瑜伽?現在越來越多人喜歡做瑜伽了,因爲做瑜伽不僅能提升氣質還能鍛鍊身體,但是練習瑜伽也是很有講究的,在練瑜伽時要靜心,下面分享哪些情況下可以練習瑜伽。
哪些情況下可以練習瑜伽1
壓力過大
快節奏的生活、不斷加大壓力的工作,這些都在無形中,讓你喘不過氣來。壓力大,要是不能徹底的緩解、疏導,會影響身體調節。對於那些自身調節能力差的人來說,可能還會出現抑鬱的情況。
這個時候,通過練習瑜伽能把這些不良情緒降到最低,達到疏導壓力、焦慮的作用。在練習瑜伽時,會讓你陷入冥想中,在冥想中,不斷調節自己。
失眠愈發嚴重
睡眠能調節身體,但是,當你心中有了較多念想,在夜間睡不着,大腦這個時候,還處於不停工作狀態,會傷害到身體。
練習瑜伽能通過冥想,消除雜念,對放鬆身體、調節身體非常好。
呼吸出現問題
呼吸好壞能影響到健康,要是在生活中,發現自己呼吸很淺,呼吸時間長短不一,可能會影響到身體健康。
通過瑜伽能讓你呼吸更加專注,在呼吸過程中,能讓呼吸越來越深。呼吸空間增多,肺活量不斷增大,這樣對調節內部身體都非常好。
肥胖加重
身材變得肥胖,對健康無疑有非常大的影響,通過練習瑜伽能減肥,這樣的減肥方式已經得到了大家的一致認可。
這是因爲瑜伽屬於一種健康、自律的運動方式,在這過程中,能讓你保持愉悅的`心情,在心平氣和狀態下,讓你很好的達到減肥目的。
肢體僵硬
當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態,甚至在前屈、轉動的過程中都感覺到非常痛苦,這可能是肢體僵硬、老化導致的。通過練習瑜伽能不斷拉伸你的肌肉,讓你的肢體更加柔軟、敏捷。
慢性疾病不斷增多
在生活中,你要是發現自己經常被一些慢性疾病困擾,往往也要特別注意,例如,糖尿病、高血壓、動脈硬化、慢性胃炎都會影響到身體的調節。
通過練習瑜伽能緩解、治療這些疾病,特別是女性,通過練習瑜伽,能延緩更年期的步伐。
這就是在生活中關於身體出現哪些問題,適合練習瑜伽的描述,出現這些症狀,練習瑜伽是較好的,希望大家多加重視,科學、合理的練習,讓自己越來越健康。
瑜伽練習要點
每個動作練習50秒後換另一個動作,一共9個動作,只需要做一組即可,不過如果你做起來感覺比較容易,也可以做兩組。
具體動作
動作一:站立,兩腿打開與肩同寬,左腿擡膝,兩手向左邊擺動。然後換右腿擡膝,兩手則向右邊擺動。重複動作多次。
動作二:站立,兩腿打開略比肩寬,雙膝稍稍彎曲,呈半蹲。腰部扭動,伸出左手向右邊做抓東西動作,右手則向左邊做同樣動作。整個過程,下半身保持不動。
動作三:站立,兩手向頭頂方向伸直,伸直擡起左腿,擡腿同時,用右手去觸碰左腳。然後換右腿擡起,左手去觸碰右腳趾。如此重複動作。
動作四:站立,兩腿張開與肩同寬,手肘彎曲,兩手停留在胸部正前方,然後左右扭動腰部。左右左右,扭動四次,回到右邊時候,同時擡起右腿。然後換右邊扭轉開始,擡起左腿。
動作五:兩腿張開爲來兩個肩膀距離,上身彎腰,兩手上下打直,用左手去觸碰右腳趾,然後兩手上下交換,用右手去觸碰左腳趾。
動作六:兩手抱頭,左腿向左邊跨一步,做一個深蹲,起身,左腿屈膝,用右手肘去觸碰左膝蓋。左腿放下,迴歸原始位置後,右腿向右邊跨一步,做一個深蹲,起身,右腿擡膝,用左手肘去觸碰右膝蓋。重複動作。
動作七:站立,兩腿張開與肩同寬,兩手向兩邊伸直,保持在同一水平線上。向左扭轉胯部,腰部,兩手平移。然後向右扭轉胯部。重複多次動作。
動作八:站立,兩腿張開與肩同寬,兩手向頭頂方向伸直。然後,右腿從後向左伸,與左腿交叉。伸右腿同時,兩手放下。右腿迴歸原位,兩手上舉。換左腿進行同樣動作。循環反覆動作。
動作九:兩腿盡力張開,兩手往身體兩側伸直,兩手在同一水平線上。腰部往左邊彎曲,用左手觸碰做腳趾。上身伸直,迴歸原始位置,然後向右邊彎曲。重複動作。
哪些情況下可以練習瑜伽2
經常練習瑜伽到底好不好
雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事,只是需要你能夠堅持、動作儘量規範。
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能,也更能幫助身體排出以爲壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放鬆全身心,並且通過不少伸展全身的動作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的,因爲我們的內臟器官長期處於疲勞狀態,日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作,對內臟進行按摩,幫助促進身體血液循環,預防慢性疾病找上門。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材,還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝,而紅顏終不老。
凡事流行的東西,總是有他存在的必要的。就像是瑜伽一樣,因爲練習瑜伽會有那麼多的好處,不但可以強身健體,還可以美容養顏,抗衰老,所以就會有越來越多的人加入到瑜伽練習的大軍中了。如果你還處在觀望階段,就不要猶豫了,找一個專業的瑜伽教練,也開始自己的瑜伽鍛鍊吧。
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