六種排毒的運動方式
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六種排毒的運動方式,皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排除素素,而肺臟是通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。因此合理運動可以幫助人們排毒。來看六種排毒的運動方式。
六種排毒的運動方式1
1、快走
隨着年齡的增長,我們體內新陳代謝的速度減慢,自身機體排毒能力減弱。如果你是上班族,實在忙得沒有時間去健身房,可以採取簡捷的運動方式——快走。只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓,還有利於防止便祕。運動後大量出汗,是快步走通過皮膚排毒的最佳途徑。
2.彈跳
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。今夏,買個跳繩一起運動吧!
3.瑜伽
瑜伽是養生保健的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。瑜伽主要通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
4.赤腳走路
中醫認爲,人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。
5、做家務
科學研究表明,在日常生活中,常做一些低強度的家務勞動,可改善心血管系統的功能,有利於心臟排毒。這是因爲,低強度的家務勞動對運動負荷有良好的適應性,可改善血脂水平,並對血壓和心率變化有着積極的作用,增進心臟和機體的新陳代謝,從而爲心臟排毒。
6、游泳
游泳是一項極好的自然按摩。它通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打對人體產生均衡壓力,可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化。而且,游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。
六種排毒的運動方式2
身體一直瘦不下去,通俗的理解就是因爲身體排不出身體裏面的毒和沒用的油脂,在沒有出的狀況下還不斷的吸入導致越發嚴重的肥胖和身體不適。
草莓:熱量低清潔胃腸道
現在正式採摘草莓的好時機,清閒時候約上好友知己一起去草莓園走走把。草莓是不可忽略的排毒減肥水果,熱量不高,而且又含有維生素C。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
石榴:排毒修護
紅彤彤的好漂亮。石榴飽含精華元素,其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分,發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分,爲肌膚過濾毒素,注入源源不斷的鮮活能量。
櫻桃:腎臟排毒
雖然有點小貴,但確實是很有價值的'天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄:幫助清除體內的垃圾
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
蘋果:減肥排毒膳食
如果怕胖,蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,效果更好。
無花果:保肝解毒
富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。更能起到減少脂肪、美容駐顏,降低血壓的良好效果。
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