天天通宵但是白天睡覺

天天通宵但是白天睡覺，這也就是我們常說的兩班倒了，很多人會因爲工作原因而這樣作息，但是這種作息無疑是非常不好的，那麼下面一起來看看天天通宵但是白天睡覺。

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天天通宵，但是白天睡覺會在一定程度上增加猝死的風險。按照人的正常生理特點，日間進行工作和學習，而在夜間進行充分休息。

如在夜間狀態下長期熬夜，可以導致交感神經的過度興奮，同時可以促進腎素，血管緊張素，醛固酮系統的興奮性增高，導致血管收縮血壓升高，以及血管內皮的受損，大大增加血管硬化進程，發生急性心腦血管疾病的可能性增加，也會增加猝死的風險。

熬夜通宵的壞處是什麼

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素2活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況

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通宵玩電腦的危害

微波危害

電腦的低能量Xs射線和低頻電池輻射，可引起人的中樞神經失調，通宵玩電腦回事人精神高度緊張、容易出現全身疲勞，還會出現中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、以及情緒低落、思維遲緩等。

視力危害

長期連續使用電腦眼睛最容易受到侵害，特別是青少年，容易導致視力近視和睫狀肌儘量，從而引發眼部疾勞、重影、視力模糊等不適反應。

組織傷害

操作電腦時重複、緊張的動作會傷害人體某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱組織。除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀還可以延續到手掌和手指。

此外，通宵玩電腦長期保持坐姿，頸椎、腰椎也會承受較大的壓力，容易出現關節、骨骼肌肉勞損。

呼吸系統傷害

電腦在運行過程中所散發出的臭氧氣體會危害呼吸系統，對於那些本身就有哮喘病和過敏者來說情況會更爲嚴重。另外，通宵待在臭氧氣體濃度較高的地方會導致肺部發生病變。

心腦血管傷害

通宵熬夜玩電腦，身體不僅得不到必須的休息，而且長期處於高度興奮緊張的狀態下，對心腦血管的危害也是極大的。影響人們的心血管系統表現爲心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

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熬夜通宵後如何快速調整到正常的作息呢

一般來說，熬夜通宵對人的健康狀況是很不好的，如果不是必要的通宵建議你不要去熬夜。

有過熬夜通宵經歷的`人都知道，在第二天的白天自己的精神狀態很差，如果白天補的睡覺時間不足的話，在後續的工作或者其他自己的效率也不會很高。

那麼如何能夠快速恢復到正常狀態呢？首先在你通宵完之後，建議你回到住所先喝一杯白開水，讓你的身體排排毒，然後要洗一個熱水澡，讓自己的身體也要舒緩一下熬夜帶來的壓力。當你做完這些事情之後，你的身體已經極度需要睡眠了，如果你回住所的時間比較早，比如六七點左右，這個時候你可以睡到中午12點，讓你的身體恢復一些狀態，這一段時間要注意睡眠的質量。

當你醒來的時候，你的精神狀態已經好了很多，不會再像早上那麼睏乏，起牀之後你就需要吃一頓午飯了，經過了一晚上的熬夜，你的身體很需要糖分補充身體機能。

下午的時候建議你不要做太劇烈的運動也不要去做太久需要大腦工作的事情，因爲這個時候你的身體並不適合去做一些高強度的活動，反而對你的身體不好，會讓你的內臟處於一種超負荷的狀態。

到了晚上吃過了晚飯建議你要比平常早一些時間去睡覺，到了晚上你也應該會困，你的身體也已經向你發出了信號，當你早早休息之後，到了第三天，相信你的狀態已經調整的很好了，基本上就可以說是恢復到了正常狀態。