女人吃什麼補得最快

女人吃什麼補得最快，女人是需要補的，畢竟女人損耗的氣血是很多的，女人的氣血問題是一個女人臉色是否紅潤的關鍵，一般女人氣血不足的話首先表現出來的就是在臉上了，下面看看女人吃什麼補得最快。

女人吃什麼補得最快1

1、栗子，栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯；紅薯，紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便祕等等的功效；山藥，山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認爲，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人羣使用。

2、香菇，女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

女人氣虛的症狀有哪些

1、氣虛最主要因爲脾胃、肝腎功能失調，導師體氣不足，整個人特別容易感覺到累，氣虛的表現就是懶洋洋的，心慌、容易出虛汗。

2、氣虛容易導致女人頭昏耳鳴，整個人精神不振。據中醫介紹，氣虛者無力以率血行，脈象虛弱無力。這就是說，氣虛會從脈象中表現出來，脈搏跳動會虛弱無力或是微細。最嚴重的是氣虛表現就是代謝失調，沒有食慾，消化不良，經常感覺腹脹，導致面色出現暗黃或淡白。

準備的相關食材。這些食材完全可以當做是零嘴一樣的吃，而且還都是低熱量低脂肪的一些食材，儘量的是不要減肥，因爲減肥是導致女人氣血虛的罪魁禍首，只要正常的吃飯再加以輔佐的栗子，慢慢就好了。

女人吃什麼補得最快2

1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1、6~5、7mg，而且鐵的吸收率高達22、8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分爲紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4、9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除溼解便的功效。

7、枸杞。枸杞可爲藥食同源，每100g枸杞有高達14、6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

八珍湯做法

當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。

人蔘3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克。

您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。

老人每個月喝上幾服作爲保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。

女人經期過後喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用它來調理。

氣血不足原因

爲什麼會出現氣血不足，原來氣血不足的`原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。

1、飲食不當

飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡、使機體的血氣沒有恢復的時間、造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻、會導致氣血不足。

4、勞欲過度

因爲生活節奏的加快，爲了生活要進行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣、氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

氣血不足如何調理

(一)調氣

1、補氣適用於氣虛證

由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多爲補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃爲重點。

2、調理氣機適用於氣機失調的病證

氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

(二)調血

1、補血適用於血虛證

由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃爲後天之本，氣血生化之源”，故尤爲重視對脾胃的補養

2、調理血運血運失常的病變

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

女人吃什麼補得最快3

女人吃什麼補陰虛最好。

黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素。

在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

黑豆

黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認爲，其味甘、性平、無毒，有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血的功效。

同時，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。

《本草綱目》有說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神祕驗方也。”黑豆能使人看上去膚色好，因爲黑豆是可以滋養肝腎，補腎氣活血的，一個人氣血充足臉色纔會紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，纔不會長斑，皮膚也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。

芝麻

芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經;有養陰潤燥生津的功效，可滋補人體陰液，芝麻還有補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、強身體，抗衰老之功效。

而且，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症;芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

番薯

中醫認爲，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便祕的情況。

小提醒：紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發生吐酸水。因此，吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。