貧血的人吃什麼補血
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貧血的人吃什麼補血,貧血是臨牀的常見病,尤其是缺鐵性貧血比較常見,這與飲食不當,營養不良,鐵的攝入過少或者長期的慢性失血有關。貧血需要補血,那麼貧血的人吃什麼補血呢?
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龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
髮菜。髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,
阿膠。阿膠一向被稱爲補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有着特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。
黑豆。黑豆是不爲大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,並且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
金針菜。金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
動物肝臟。血氣不足的人往往造血功能不強,這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有着重大的意義。
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一、紅糖小米粥
材料
小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以,切碎也可以。
2、先要將小米淘洗乾淨,先要將其浸泡30分鐘纔可使用,再來清洗紅棗洗淨,去核,將紅棗切碎。
3、取湯鍋,放入適量清水,燒開後放入小米,然後轉成小火慢慢熬煮,等小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮。
4、等紅肉熬的爛的時候,可以放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
二、花生紅棗養血湯
材料
花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗淨,一起放入到砂煲內,加清水適量,先用大火將其煮沸,然後改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
2.另外,喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。
提示:大棗補脾,養血,安神。花生滋養強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。特別是對於,冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗花生紅棗養血湯,可以有效改變現狀。
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貧血主要的五大原因。
1、葉酸不足
葉酸不能在人體內合成,必須從食物中攝取,富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜,水果。動物肝腎。經常不食蔬菜水果、也不吃動物內臟的人,容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一,葉酸的缺乏也會造成貧血。
2、鐵元素供不應求
人體對鐵的需求量比一般情況下的多,比如生長期的兒童,哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的'婦女都是需鐵量很大的人羣,特殊時期對鐵質的需求大,但是供鐵量不足,就很容易導致缺鐵性貧血出現。
3、維生素B12不足
人體的維生素B12也主要由食物供給,動物性食品中富含維生素B12,如肝、肉類、腎。蛋類、奶類次之,蔬菜中含量甚小,所以不吃動物類食品,只食蔬菜,也會造成維生素B12缺乏
紅細胞的生存時間有中度縮短,骨髓內雖然各階段的巨幼細胞增多,會導致NDA合成缺陷,血紅素合成也會有障礙,這樣就會導致巨幼細胞貧血。
4、鐵流失過多
遊離鐵可隨胃腸道上皮細胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時,上皮細胞更新率加愉,所以遊離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少,從而導致缺鐵性貧血。
5、鐵消耗過多
由於體內一半以上的鐵存在於紅細胞內,因此反覆、多量失血可顯着消耗體內鐵貯量。腸胃出血,月經量多,妊娠期失血過多,都會造成鐵消耗過多,從而引發缺鐵性貧血。
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補血的水果
補血可以通過藥物來補,也可以通過食物來補,補血的食物有很多,我們先例舉幾種補血的水果。
1、石榴
石榴當中含有人體必需的營養成分,在其果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養元素。尤其是紅石榴當中更是鈣、鎂、鋅等礦物質的精華,能夠迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸,可以促進腸胃的蠕動,可以減少腸胃出現脹氣的現象,同時還有助於改善睡眠。而且它可以補充身體中的鈣質,能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成,能夠讓皮膚更加的光滑白嫩,可以促進角質層的形成,起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質,同時還含有維生素A和B,它不僅僅有補血的作用,同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。
5、葡萄
葡萄營養豐富,而且有補氣血、強筋骨的功效,是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎,還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等,是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品,此外還有緩解疲勞的功效。
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