小孩喜歡跑步的好處

小孩喜歡跑步的好處，跑步可以說是日常生活中最常見的一種全民運動了，也是公認的一種最好的全身運動，很多的小孩子都喜歡跑步，那麼小孩喜歡跑步的好處都有哪些呢？

小孩喜歡跑步的好處1

小孩跑步的好處主要有以下幾方面:

1、促進新陳代謝：改善基礎代謝率，在減肥、減脂的同時，能夠增強抵抗力、提高免疫功能、增強抗病能力；

2、降低發病率：跑步是一項有氧運動，通過跑步能夠改善心血管系統以及中樞神經系統的功能，對於降低心血管系統疾病，以及中樞神經系統疾病的發病率有良好作用；

3、促進消化、吸收：對於胃腸功能不好的孩子，如果能長時間的堅持跑步，能夠促進胃腸道蠕動，促進消化、吸收功能，改善胃腸功能和脾胃不和；

4、加速熱量消耗：尤其對於肥胖的孩子，能夠控制血糖、血脂，甚至能夠控制尿酸，對於預防三高綜合徵非常有益處；

5、助眠：對於失眠的孩子，跑步是一項非常有意義的體育運動，經常跑步可以有效降低失眠的發生率。

小孩喜歡跑步的好處2

幼兒跑步的好處包括增強體質、促進生長髮育、促進新陳代謝等。跑步是人體基本活動能力之一，可以使全身肌肉、組織得到鍛鍊。

1、增強體質：幼兒跑步可以通過增加耗氧量、鍛鍊心肺功能，可以增強心臟供血、肺臟供氧的能力，從而增加幼兒的肺活量，增強體質，提高對疾病的抵抗能力；

2、促進生長髮育：跑步可以促進骨骼增長，並增強四肢、腰腹部肌肉的力量，同時可以刺激前庭系統發育，促進平衡感的發展以及平衡能力的提高。此外跑步可以促進身高增長並提高身體的協調能力，也可以增強毅力，利於生長髮育；

3、促進新陳代謝：幼兒通過跑步可以增加機體耗氧量，消耗機體內多餘的能量，能夠幫助肥胖幼兒減肥並維持良好的體型，同時可以促進胃腸蠕動，加快消化、吸收，防止便祕，能夠提高新陳代謝率。

由於跑步能夠促進新陳代謝，因此幼兒會精力充沛，專注力也會相應提高，同時也會提高睡眠質量，有助於睡眠。

跑步時一定注意不要運動量過大，否則可能會造成乳酸堆積，進而產生腰腿疼痛，也可能會造成關節肌肉損傷和關節損傷。幼兒在運動前後要進行熱身運動，注意採用正確的跑步姿勢。

小孩喜歡跑步的好處3

減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

提高性能力

長期鍛鍊有助於性能力的提高。

增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

減*科疾病，調節月經

跑步對婦女來說，有助於調節月經，減*科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。

這是因爲跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

磨鍊人的意志和毅力

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

小孩喜歡跑步的好處4

兒童跑步的好處

1.使寶寶的運動速度有所提高，能夠進一步參與到年齡較大的寶寶的玩耍中。

2.使寶寶增強四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身體的爆發力也進一步增強。

3.可促進寶寶的空間智能進一步發展。

4.刺激寶寶的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。

5.是寶寶智能發展的標誌之一。

兒童學跑步時的.小步驟

牽手跑

你和寶寶面對面，牽着他的兩隻手，你向後慢慢退着跑;然後只牽着他的一隻手退着跑;最後你從側面牽着他的一隻手，用一隻皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應儘量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。

放手跑

寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退着慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。

自動停穩跑

寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，纔算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。

指導孩子在跑步時自我保護

1.要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。

2.要學會對自己身體的保護。成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。

3.教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶着孩子一起跑，並讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以後，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。

孩子掌握跑步的速度和時間以後，那麼在以後跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象，這也是對孩子最有效的自我保護.

正確跑步的技巧

1. 擡起腳尖

大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。這將使您的運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位着地。

2. 不要邁步過大

您的腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快您的步頻。更快步頻的跑步將促使您以更快速度擡起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。您的雙腳應以每分鐘約170 至180 次的頻率落地。miCoach 將在每一份已完成的鍛鍊詳情圖表中顯示步頻信息。

3. 讓軀幹也得到充分鍛鍊

您在擡高腳部跑步時應保持腹肌收縮。儘量擡頭使其遠離尾骨，從而使肌肉儘量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：全力關注在跑步時擡高腳部，就像是有繩子拉住您臀部前進的方向。

4. 放鬆拳頭

保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的正常運動。此外，不要繃緊手指並在空氣中滑動。這樣可能會導致您的手臂進行圓周運動，而不是前後運動。

5. 保持肩部下沉和後展

您在感覺勞累的時候會有聳肩的趨勢。保持您的肩部下沉和後展可使您保持挺胸狀態，從而避免這種情況的發生。此外，應像鐘擺一樣，從肩膀發力帶動您的手臂運動，從而使手肘彎曲角度保持穩定。

6. 找到正確的角度

保持手肘固定在正確角度(彎曲90 度)上，並將其向靠近身體的方向拉動，不要讓手肘外擴。這樣做會使您的手臂運動更加高效。

7. 眼睛直視前方

保持擡頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持腿部擡高和挺拔姿勢。