早上運動與晚上運動哪個好

早上運動與晚上運動哪個好？這個問題一直是運動愛好者們爭論不休的，一部分人覺得早上運動空氣質量好，對身體有益，有的認爲晚上運動利於腸胃蠕動，下面聊聊早上運動與晚上運動哪個好。

早上運動與晚上運動哪個好1

面對早上運動與晚上運動哪個好的問題，專家指出這要根據不同的運動以及不同的體質去判斷。

一、早晨5時。

專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎上，早上也是運動的最佳時機，尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣質量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。

同時我們人體經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟會停止分泌工作，因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉項目，可有效的促進腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對一整天的`工作以及生活都是十分有益的。

但是這個時候運動的時候運動量不宜過大，這個時候我們人體的血流量比較緩慢，過於劇烈的運動很有可能會導致血流加快，這對於高血壓患者而言是非常危險的。

二、14～17時。

有研究發現，每天中的14—17點這個時候是我們人體肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間，而在3～5時和12～14時等時間則狀態比較低迷，因此要想起到鍛鍊肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。

在14—17時這個時間段，我們的體力、肢體反應敏感度及適應能力都處於最高峯，同時心率及血壓上升率最平穩，這個時候進行鍛鍊不僅能夠起到最佳的鍛鍊效果，同時對人體健康也十分的有益。

但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，不斷起不到有效的鍛鍊效果，反而有可能出現有疲勞等情況。在加上這個時候如果負荷量比較大的話，還有可能會發生運動損傷的情況。

三、清晨時間。

很多人在平時生活中都有練氣功的習慣，尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質的目的。練習氣功的時候也要注意一定的鍛鍊時間，通常情況下最佳的時間實在清晨，這是根據中醫的“子午流注”理論，與天地自然密切相關。

子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，這個時候我們人體陽氣升發，並且肺經氣血最旺盛同時腎上腺皮質激素的分泌也最高，這個時候練習氣功對人體非常的有利。

而且這個時候練功有利於入靜，同時對人體“儲能”和調動“內氣”的運行也十分的有利，並且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上，不同的運動應該在適當的時間內進行。

四、晚飯前半小時。

有很多人都喜歡在飯前以及飯後的一小時前後進行適當的運動，比如像散步、慢跑等，這些都是非常正確的運動方式以及時間。

在晚飯前1個小時的一段時間裏進行散步或者是做保健體操，不但有利於促進腸胃的蠕動，同時還有利於治療糖尿病的體育療法。

對於早上運動好還是晚上運動好的問題，專家特別提醒，在平時生活中一定要注意多運動，比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，對人體而言都十分的有益。

早上運動與晚上運動哪個好2

一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、適宜鍛鍊”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風景線。

但近一段時間以來，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認爲，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛鍊，不如黃昏時運動。那麼到底早上鍛鍊好，還是傍晚鍛鍊好？

跑步減肥早上OR晚上好？

只要適合自己晨練晚練都無妨

從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。

應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。

此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

抓住自己瘦身的最佳時間

其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；

反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。

此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。

像節食減肥，吃減肥藥減肥，對自己的胃還有身體，都能造成一定的損害，但是運動減肥就不一樣了，不僅能增強人的體質，還是一種很好的釋放壓力方式。

因此很多人都加入了運動減肥的行裏，到底早上運動好還是晚上運動減肥，減肥不是一蹴而就，無論早晚運動，只要堅持纔會有效果。