晚上劇烈運動的好處與壞處

晚上劇烈運動的好處與壞處，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享晚上劇烈運動的好處與壞處有什麼好處。

晚上劇烈運動的好處與壞處1

一、好處：晚上睡覺之前做適量運動能夠促進局部血液循環，特別是運動之後感覺身體疲憊，能夠讓人休息的更好，但是一定要選擇運動的時間，最少應該在睡覺之前一個小時到戶外參加活動，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。即使運動了也應該保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡，可以使身體的內臟習慣得以修復。

二、壞處：晚上睡眠太晚或者睡覺之前過度的運動，對肝臟健康會產生一定的影響，人的肝臟具有一定的排毒作用，而且具有修復功能，每天晚上11點左右是肝臟的自我調節時間，但是有的患者如果晚上12點左右做劇烈運動，會引起失眠多夢的現象，對肝臟健康也會產生一定的影響；晚上運動量過多就可能會引起大腦過度興奮，影響到正常睡眠，也會影響了正常的工作和生活，所以應該先休息好，可以在早晨進行身體鍛鍊。

適當運動能夠有效的鍛鍊身體，避免出現慢性疾病，對人健康也有一定的調理作用，所以平時應該有一個好的生活規律和運動方式，平時一定要注意勞逸結合，避免經常熬夜，晚上睡覺之前也可以適當的運動，選擇合適的.運動時間和運動的，在晚上睡覺之前不要做劇烈運動，避免失眠多夢等症狀。

晚上劇烈運動的好處與壞處2

晚上運動有什麼好處?

1、晚上運動可以促進睡眠：在晚上進行適量的運動，可以放鬆身心，具有促進睡眠、提高睡眠質量的作用，人們只有睡眠好了身體纔會好。

2、晚上運動可以減肥：晚上進行適量的運動，可以幫助腸胃消化、促進身體的代謝和排毒，還能幫助身體消耗脂肪，具有極好的減肥瘦身的作用，還有益於人們的身體健康。

晚上運動有哪些壞處?

1、如果人們已經勞累了一天了，在晚上還進行了運動，那麼就會加重身體的疲憊，從而影響人們的睡眠質量，最終影響人們第二天的工作和學習。

2、如果是在晚上吃完飯就運動，或者是運動的時間過於晚，也會有很多不良的影響，前者會危害腸胃的健康，後者容易導致人們出現失眠的情況。