運動的好處和壞處

運動的好處和壞處，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看運動的好處和壞處。

運動的好處和壞處1

每天堅持運動的好處

1、減肥塑形

運動可以消耗體內的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對於塑形減肥有很好的效果。

2、預防骨質疏鬆

經常運動鍛鍊，可以促進體內的血液循環，幫助增加身體對骨頭血液的供應，從而可以有效防止骨骼斷裂，預防骨質疏鬆。

3、提高身體免疫力

運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，對於預防疾病的發生也有比較好的效果。

4、防止衰老

運動會幫助排出體內的雜質和毒素，因此會讓人更年輕。

5、預防心血管疾病的發生

運動可以疏通血管，防止血管堵塞，讓血液流通更順暢，因此對於一些心血管系統疾病有比較好的預防和緩解作用。

每天堅持運動的壞處

運動對身體的好處有很多，但是凡事都有兩面性，如果你運動過量的話，很容易導致身體出現一些病症。

因爲運動過量會打破身體平衡，會讓人感到疲勞，還會降低你的平衡力和反應力。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。

運動的好處和壞處2

運動的好處

1、增強心肺功能。運動的過程中，我們都需要均勻呼吸，並且在運動的時候我們因爲體溫升高，大量流汗，這個時候促進了我們血液循環、呼吸系統的改善，有助於我們減少心腦血管疾病的風險。

2、長高。對於很多成常發育過程中的青少年來說，經常運動有助於他們骨骼、肌肉的生長，幫助青少年長的更高。

3、改善體形。有助於改善體型，因爲運動鍛鍊肌肉，使我們原本鬆弛的皮膚變得緊緻，並減低脂肪含量，使我們的形體更加健康，充滿活力。

4、減肥。各種運動最明顯的效果就是可以減掉脂肪，通過運動，消耗身體裏的熱量，達到減肥的作用，同時運動後，可以對身體肌肉進行塑形，從視覺上看起來會達到更加顯瘦的效果。

5、加強團隊意識。許多運動都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進行，比如說籃球，足球等等，這些運動不是一個人做英雄就可以取勝的，必須要團隊配合，所以通過運動可以加強人與人之間的聯繫，更增強團隊意識。

6、培養堅強的品質。進行運動的時候要不斷突破自己的極限，克服一個又一個的困難，才能夠繼續下去，這個時候能夠培養自己堅強的品質。

7、提高記憶力。通過運動，可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有着明顯的提高，對於人的智力水平有着促進的良好作用。

8、緩解壓力。現代人最大的.困擾就是工作生活中的各種壓力，這些壓力會使我們顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會疲勞不堪，而運動可以有效的掃除我們身上的疲勞，可以讓我們釋放壓力，回覆好心情。

9、提高反應速度。運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、迅速對周邊環境做出反應。

10、樂觀開朗。經常運動的人，可以降低焦慮反應，因此，長時間心情處於低落狀態的人來說，經常運動可以培養它們的樂觀開朗的個性，從而使人們更加容易相處。

壞處：

急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裏的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裏除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裏的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因爲身體貧血導致的。

影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛鍊了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。