長期運動的好處與壞處

長期運動的好處與壞處，如今，許多人越來越重視健康。雖然年輕人正常的工作壓力很大，但是很多人還是堅持去運動。一方面，運動健身對人體有益，又能緩解壓力。它在今天的年輕人中很受歡迎。那麼長期運動的好處與壞處。

長期運動的好處與壞處1

1、 失眠問題比較嚴重

實際上假如我們適度的運動健身不但不容易導致失眠問題，反倒會改進我們的睡眠質量情況，讓我們深度睡眠的時間更長。可是假如我們運動健身過多，很有可能導致我們焦慮抑鬱症，讓我們難以入睡。那樣便會導致我們人體沒有充足的時間去開展修補。假如我們在開展大淨重的運動健身很有可能導致我們人體損害。

2、 肌肉能量降低

運動健身能夠讓我們越來越更爲健壯，增長我們的肌肉能量，可是假如過多運動健身，我們的肌肉便會遭受比較嚴重的損害假如肌肉修補不立即，這就很可能導致我們肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，針對我們運動健身的人而言是致命性的，很有可能導致我們在運動健身時能量不夠而導致比較嚴重損害。

3、 胃口降低

大家都瞭解運動健身有時靠練，有時還要靠吃。假如我們胃口降低，很有可能造成我們沒有胃口，吃不下來飯，此刻就非常容易導致我們人體無法得到充足的營養成分補充，由於肌肉的修補全靠來源於外部的營養元素，假如攝取的營養成分不夠，很有可能造成肌肉修補艱難讓我們的身體素質降低！

4、 心態異常

一般來說，要是我們開展有效，規律性的運動健身，我們便會慢慢的迷上運動健身。可是當我們運動健身過多時，我們的心態便會集滿的異常，非常容易發火，非常容易情緒失控，另外對運動健身也會出現厭煩之情。

5、 內分泌失衡

當我們運動健身過多時，很有可能導致我們人體內分泌失衡，而內分泌一旦失衡，很有可能導致我們人體裏的內毒素排不出去，會導致我們皮膚越差，皮膚無光澤，臉部油膩感，起痘。這對我們的容貌影響是十分大的。

男人堅持運動健身有哪些好處呢？

1、提高男性性功能

據一項數據調查報告，相比於長坐少動者，維持每星期4次、每天30分鐘的快步走，或開展卡路里消耗非常的別的健身運動，如游水、跑步等，能夠使成年男性的勃起功能障礙發病率降低2/3。因此 適度地運動健身對男性性功能是很有協助的。

2、讓皮膚變好

儘管女性不象老外那般喜愛威猛的`身型，可是對比起柔弱的男生，他們更喜歡有點兒肌肉，看上去偉岸、打着架來挺帥的男生，這讓他們有歸屬感。並且常常運動健身的男生皮膚也會更好，人也看上去更青春年少青春活力。

3、緩解壓力

日常生活在這個髙壓的社會發展中，男生每日應對的工作壓力是較大 的，捨棄吧，太沒志氣；永不放棄吧，自身都快壓得透不過氣了。比不上用運動健身緩解壓力吧。有關科學研究工作人員研究發現，在慢跑的全過程人士感受造成一種名叫“內啡肽”的物質，“內啡肽”能夠讓人的身 心處在輕鬆自在的情況。“內啡肽”因而也被稱作“開心生長激素”或是“年青生長激素”，它能令人覺得歡愛和考慮，協助大家排解工作壓力和很慢。

4、提高信心

運動健身是一個長期性堅持不懈的全過程，能鍛練人的細心，並且人體的病苦也少了，這會給你越來越更信心。

5、提高睡眠質量

初入職場中的男生非常容易失眠，由於工作壓力確實太大。睡眠質量不好會影響人的專注力，工作實際效果也會直線下降。而定期運動健身能夠協助你迅速地入眠，杜絕失眠的困惑。

長期運動的好處與壞處2

長期運動需要注意事項有哪些

1、不能立即大量飲水

運動後立即大量喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。

2、不能立即休息

如果剛一結束劇烈運動就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。所以劇烈運動後不能立即坐下休息，如長跑之後逐漸改爲慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，幫助肌肉就更快地消除疲勞。

3、不能立即洗澡

運動後立即洗澡，會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部免疫力下降。

4、不能立即暴飲暴食

運動時，人體的血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。這就會導致人體消化吸收能力變差，如果運動後就立即暴飲暴食，會降低對食物的營養吸收。