爲什麼晚上睡覺不關燈

爲什麼晚上睡覺不關燈，生活中，家中有小朋友的都會喜歡開着燈睡覺，認爲在完全黑暗的空間裏孩子會產生不安，甚至會做噩夢，其實睡眠時燈亮着，睡眠質量就會越來越差。那麼爲什麼晚上睡覺不關燈呢？

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晚上不敢關燈睡覺可能是抑鬱症、強迫症。

1、抑鬱症：

抑鬱症可能是生物化學、神經內分泌、社會心理、遺傳等因素影響所致，臨牀症狀會表現爲興趣減退、情緒低落、焦慮、思維遲緩、缺乏安全感等。

因此可能就會出現晚上不敢關燈睡覺的現象，可以在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片或者鹽酸舍曲林片等抗抑鬱的藥物治療，同時還要配合心理療法輔助治療，心理療法一般包括支持性心理治療、認知行爲治療、精神動力學治療以及婚姻家庭治療、人際心理治療等。

2、強迫症：

強迫症可能是遺傳因素、神經生物學基礎、人格特質等因素影響所致，臨牀症狀主要會表現爲有強迫思維和強迫行爲，因爲有強迫思維，可能會懷疑晚上關燈後會有他人對自己進行傷，所以就會出現晚上不敢關燈睡覺的現象，可以通過服用抗抑鬱或者抗精神病的藥物治療，比如鹽酸帕羅西汀片、奧氮平片，同時也要配合心理治療輔助，心理治療一般包括森田療法和行爲認知療法。

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一、晚上睡覺不關燈有什麼壞處？

1.生物鐘被打亂

我們身體習慣了白天工作、夜晚睡覺的作息規律。如果晚上保持開燈睡覺的習慣，身體會因爲“看到”沒關的燈，誤認爲還在白天，仍需要工作，於是繼續保持持續運作的狀態，增加身體負擔。而且身體中很多細胞的修復也是需要在黑暗的條件下才會緩慢運作。長期如此，身體就會出現生物鐘錯點的現象，導致機體各功能運轉出現紊亂。

2.影響激素的代謝

睡覺的時候，身體的各個肌能都會“慢下來，”，體內代謝節奏也放緩。但是，開燈睡覺的話，體內的肌肉和細胞都會被激活，睡眠節奏被打亂，新陳代謝和體內分泌都會受到影響。如果你經常一覺睡醒，臉色就不好或者長了痘痘，有可能是跟你開燈睡覺的習慣有關。

3.睡眠質量變差

晚上開着燈睡覺，即使我們閉上了眼睛，眼睛還是可以感受到光，隔着眼皮也會有刺眼的感覺。而光線的存在，會影響我們體內褪黑素的分泌。

褪黑素，是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種胺類激素，又稱爲美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，褪黑素在體內能起到多種作用，比如促進睡眠、調節時差等，最重要的是能維持身體肌能的晝夜節奏和規律，也可以這麼說，夜間褪黑素水平的高低，直接影響着睡眠質量。

而褪黑素的分泌水平又與外界光線的明暗有明顯相關性，光線越亮，褪黑素的分泌就越少，這也是我們夏天醒得總是比冬天早的.原因。

二、晚上睡覺記得關燈，湯臣倍健褪黑素片記得備好

睡覺可以說是一件人生大事，睡得好了，第二天就更加精神，做事更順手；如果睡不好，什麼事情都提不起興趣，而且長期如此還會導致免疫力下降，給了各種健康問題來找茬的機會。那麼，爲了擁有好的睡眠質量，我們除了睡前記得熄燈，若頻繁出現難入睡，睡眠質量差的情況，不妨考慮下適當補充褪黑素來促進睡眠。

可以通過湯臣倍健褪黑素片來幫助入眠。調節好了體內褪黑素的分泌水平，這樣會對縮短睡前覺醒時間和入睡時間有幫助，睡眠中覺醒次數也會明顯減少，深睡階段延長，也有較強的調整時差功能，不失爲改善睡眠質量的好選擇。

睡眠對於我們的身體健康至關重要。而睡前是開燈還是關燈，看似是一個很平常的習慣，卻含有大道理，若睡覺時不關燈，便會對睡眠質量造成一定的影響，不利於身體健康，所以，大家以後睡覺前可要記得關燈了。

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開燈睡覺壞處一：影響睡眠質量

【人】體器官經過一天的興奮，在夜間需要得到適度的休息，用以修復正常的機能。而且，夜間人腦松果體會分泌出一種名爲褪黑素的物質，有助於形成全面的DNA保護。而如若遇到夜間光線的持續刺激，褪黑素的分泌就會紊亂，大大提升失眠機率，孩子很容易睡不好，給第二天的生活和學習造成很大影響。

開燈睡覺壞處二：孩子視力發育受阻礙

開燈睡覺的習慣一旦養成，對於孩子的視力健康發育是有很大副作用的。特別是現在電子產品較爲普遍的情況下，孩子如若沉迷其中，更容易加重眼睛負擔。睡前玩遊戲尤其如此。具體表現在：對於視網膜造成損傷，提升屈光不正、甚至各類眼病形成的機率。

開燈睡覺壞處三：降低孩子自身免疫力

人腦褪黑素在夜間強光刺激下容易減少，這會導致後續睡眠紊亂，同時誘發機體免疫能力的下降，同時，褪黑素的減少還會刺激雌激素分泌時間提前，導致孩子性早熟。不利於孩子身心健康。

由此可見，開燈睡覺對於孩子來說是一項十分不可取的做法。爲了能夠遠離近視困擾，如若您的孩子有開燈睡覺的習慣，家長可以選擇光線柔和、強度低的小夜燈代替日常強光源，減少刺激；另外，對於年齡更小一些的寶寶(6歲以下)，家長要學會疏導孩子對於黑暗的恐懼心理，加強心理疏導教育。已形成真性近視的孩子不妨到金陽光視力健康工作室來矯正，幫助有效控制近視度數發展。