經常做深呼吸好嗎

經常做深呼吸好嗎，呼吸是我們大家都會的，這也是沒什麼技術含量的事情，而深呼吸也是我們經常做的一件事情了，它卻具有一些養生的作用，下面爲大家分享經常做深呼吸好嗎。

經常做深呼吸好嗎1

經常深呼吸當然有好處。人在深呼吸時，肺的通氣和換氣量增加，血氧飽和度提高，從而全身各器官、各系統得以充分發揮功能。另外，深呼吸還有利於肺內的殘留氣體及其他代謝物順利排出，並有助於放鬆身體，緩解緊張情緒。 瑜伽中的呼吸基本都是深呼吸

經常做深呼吸對身體有什麼好處

經常做深呼吸對身體的好處，一般有鍛鍊肺活量、促進睡眠等。

1、鍛鍊肺活量：

長期堅持深呼吸可以起到鍛鍊肺活量的作用，因爲深呼吸可以使胸廓打開，肺臟吸入的氧氣更多，各器官的氧氣利用率增高，是鍛鍊肺活量的好方法。

2、促進睡眠：

如果在睡覺前經常做深呼吸，可使由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而容易入睡。

對於存在冠心病和腦動脈硬化的患者，深呼吸可能會引起生命危險，因爲深呼吸使迷走神經興奮，血管收縮，甚至會引起血管痙攣，冠心病、腦動脈硬化患者的血管本身存在一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會引起心肌缺血、腦供血不足，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若過深的呼吸，有可能會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

經常做深呼吸好嗎2

做深呼吸的好處

改善臟器功能

深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

克服恐懼

不少人在情緒非常緊張的時候，都會做深呼吸，這樣可以讓自己放鬆下來。這是因爲緊張的時候心跳會很快，身體會感覺到缺氧，深呼吸則可以增加身體的含氧量，繼而讓心情也平靜下來。

養肺

呼吸和肺之間的聯繫是緊密的了，因爲肺的主要功能就是呼吸，經常的做一些深呼吸等於是在給肺部做鍛鍊，銀耳會產生養肺的作用。有學者認爲，假如常做深呼吸，可以達到預防肺部疾病的作用。

防治呼吸道系統疾病

在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，這些疾病對我們的身體造成很大的傷害，而每天堅持做深呼吸，可以促進我們的肺功能，恢復肺部的彈性，增加肺部的抵抗能力，從而可以預防呼吸道的感染。

鍛鍊肺活量

肺活量代表着一個人的肺部健康情況，肺活量大的人，肺也就越健康，經常做深呼吸運動，具有增加肺活量的作用，能夠使肺活量大大的提高，能夠促進身體的健康，預防呼吸道疾病。

防治高血壓

高血壓患者也會常常有頭暈、身體缺氧的情況，因此也建議多做深呼吸，這樣可以讓肺部更好的運作，讓身體中的.含氧量增加，從而達到擴張血管、降低血壓的作用，對於防治高血壓疾病有不錯的作用。

養腎

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。

鍛鍊胸腹部肌肉

深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。

放鬆精神

深呼吸能解除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。

促進睡眠

進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。

做深呼吸的注意事項

深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。

在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。

呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到爲臟器提供氧氣的目的。

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，比如在公園或者小區樹木茂盛的地方。

但是不要太早，因爲綠色植物在太陽升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太陽升起後，綠色植物纔開始吸收二氧化碳，釋放氧氣。

因此我們好在每天清晨，8點左右的時候進行深呼吸。每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。

經常做深呼吸好嗎3

預防呼吸道疾病

每天堅持做深呼吸，可以促進肺系統復肺部的彈性，增加肺部的抵抗能力，從而可以預防呼吸道的感染。

放鬆壓力

如果情緒非常緊張的時候，做深呼吸，這樣可以讓自己放鬆下來。這是因爲緊張的時候心跳會很快，身體會感覺到缺氧，深呼吸則可以增加身體的含氧量，然後能讓心情也平靜下來。

鍛鍊肺活力

呼吸和肺之間的聯繫是緊密的了，因爲肺的主要功能就是呼吸，經常做一些深呼吸等於是在給肺部做鍛鍊，這樣可以達到預防肺部疾病的作用。

促進睡眠

睡前進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。

預防高血壓

高血壓患者也會常常有頭暈、身體缺氧的情況，因此也建議多做深呼吸，這樣可以讓肺部更好的運作，讓身體中的含氧量增加，從而達到擴張血管、降低血壓的作用，對於防治高血壓疾病有不錯的作用。

可以鍛鍊胸部肌肉

經常做深呼吸，可以鍛鍊胸部、腹部的肌肉，有效增強肌肉結實有彈性。