爲什麼睡覺時後背發涼

爲什麼睡覺時後背發涼，只有健康的身體才能保證正常的工作以及學習擁有健康身心的人，纔會對生活保持樂觀、積極的生活態度，特別是特殊的羣體，比如後背是涼的人。以下分享爲什麼睡覺時後背發涼？

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夜間睡眠時背部發涼，可能是由於人體陽氣不足，不能溫養或寒溼之邪所致。發汗，考慮是脾胃不和發汗不暢所致。手足出汗，可能是脾虛的表現。全面分析您的病情，可能是脾胃虛弱，陽氣不足，溼熱內生所致。可選用歸脾丸、胃苓散進行調理。藥房裏能買到按說明服用的藥物。

保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增強體質，避免吃油膩煎炸辛辣生冷食物，飲食以八分飽爲宜。若經上述調理後效果不佳，可考慮到醫院掛中醫科，請醫生根據身體的具體表現，舌象脈象，合理選擇藥物調理。

寶寶晚上睡覺後背發涼是什麼原因。

一、新陳代謝旺盛：寶寶睡覺的時候後背流汗，也可能會引起後背發涼的症狀。這是一種比較常見的生理性現象，所以家長應該及時進行調理，應該將汗液擦拭乾淨，避免引起感冒發燒等症狀。

二、室內溫度熱：寶寶睡覺的時候，如果蓋了厚被子可能會感覺比較熱，甚至會引起後背發涼和流汗的症狀。寶寶成長的過程中，由於機體代謝非常旺盛，再加上室溫過熱的刺激，可能會導致睡覺的時候流汗過多的現象。由於蒸發身體的.熱量就會引起後背發涼的症狀。

三、缺鈣：由於微量元素缺乏或者身體缺鈣，會引起身體免疫力下降，而且會導致明顯睡覺抽搐和出現身體發涼的症狀，所以要及時進行營養調理和補充，應該適當的吃一些含鈣高的食物或者水果。也可以通過補充葡萄糖酸鈣或者維生素D來改善病情。

四、睡前運動量過大：寶寶如果睡覺之前過度運動，睡覺的時候由於機體沒有將過多的餘熱散發出去，可能會引起睡着了之後身體流汗的症狀。這也是一種比較常見的生理性現象，所以不要太大心理壓力。

寶寶睡覺的時候，如果後背發涼一般都是由於流汗引起的這一症狀。大多數屬於生理性現象，所以應該及時進行調理，可以選擇蓋薄被子或者控制室溫等方式來緩解流汗的症狀。除此之外要注意合理的飲食調理，平時應該多吃一些含有維生素C和含鈣豐富的食物，避免身體虛弱引起流汗過多的現象。

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冬暖脊背夏暖肚

1、借大椎驅寒

平時可用熱敷或按摩（按揉或摩擦）的方法刺激大椎，提振陽氣。如果不慎受寒而感冒咳嗽，可以通過對大椎穴及後背肺俞穴進行適當按摩刺激與熱敷，即可達到溫陽散寒作用，身體上的不適也會隨之緩解。

2、搓背

洗澡的時候，可以順便用毛巾搓搓背。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背有助於預防感冒、腰背痠痛、胸悶等。

3、捶背

日常可握虛掌或虛拳，沿脊柱兩側進行，自上而下輕拍輕叩，可以自己捶打，也可由他人捶打。要動作協調、節奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60下~80下爲宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可。

4、熱水袋暖背法

如果受寒了，感覺冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以灌好一個熱水袋然後鑽進被窩，把熱水袋放在距離後背半尺遠的地方，具體的位置在後背上部與脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。這樣躺一段時間，就會微微出汗，經絡也會通暢，寒邪也就被驅逐出去了。需要提醒的是，在這之前最好讓喝些粥，肚子裏面有食物才能更好地發汗，否則空着肚子是無法發汗的。

5、電吹風暖背法

剛受寒時，可能手頭沒有藥材，此時可以利用身邊的一些東西來暖背，比如電吹風。

具體的做法是，先用一塊毛巾披在後頸上，位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找，就是當我們低頭的時候，用手按後頸，最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。

將毛巾鋪在大椎穴附近，然後打開電吹風，讓暖風不斷地吹毛巾。此時電吹風要沿着督脈緩緩地上下移動，不要總是集中在一個點吹，以免燙傷。很快就會感覺到熱度，身體溫暖起來。再過一小會兒，就會微微出汗，這樣寒邪就被一點點驅逐出去了。

6、艾灸暖背法

艾灸不僅可以暖背，還能很好地補充陽氣，幫助人體恢復元氣。尤其是感冒了，可以艾灸後頸部的大椎穴以及背部的肺俞穴等，不僅可以灸得後背暖暖的，還可以灸出體內寒氣。

7、浴霸暖背法

很多家裏的洗澡間都安裝了浴霸，浴霸燈泡的功率非常大，打開以後會放出很大的熱量。站在浴霸的下面，我們會直接體會到熱量傳導到身體的過程。

如果受寒，此時可以把後頸裸露出來，尤其是大椎穴，讓浴霸照射後頸(最好將眼睛捂上，以免強光對眼睛造成損傷)，幾分鐘之內，身體就會溫暖過來，然後微微出汗。這樣陽氣就會被調動起來，把寒邪祛除出去。

8、暖氣貼背法

在北方，冬天的時候家裏是有暖氣的，如果能夠加以利用，暖氣也可以派上用場。先喝碗熱粥，然後搬把矮矮的小板凳，讓背靠着暖氣坐下，這樣過一會兒，就會感覺身體暖暖的，同樣也能將寒邪祛除。

值得一提的是，有些樓房設計的暖氣上面就是窗戶，這樣的結構就不要採取這個方法了。因爲當暖氣的上面是窗戶時，坐在暖氣前，後背是暖的，但是頭部很容易被窗戶縫吹進來的冷風吹到，所以這個方法就不適合了。

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冬季暖背推薦4個方法

捏脊：

捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。操作的時候可用兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

搓背：

搓背可在洗浴時進行。用溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱爲止。如果自己不方便，也可以讓他人代爲搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。

艾灸：

艾灸是藉助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。

背部肉多肉厚而且發硬的人羣，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕。

撞背：

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

需要注意的是，骨質疏鬆患者使用此保健方法時，力度掌握不好，容易造成機體損傷，建議老年朋友最好先諮詢醫生，自己確實適合再進行。