吃完飯最佳消化姿勢躺着
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吃完飯最佳消化姿勢躺着,飯後一般都是需要消化消化的,在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙,下面看吃完飯最佳消化姿勢躺着。
吃完飯較佳消化姿勢主要是站立或者飯後散步,吃完飯之後從座位上起身適當站立,有利於血液往胃部流去,可刺激胃酸分泌,促進胃腸道蠕動,幫助消化。站起來之後也可以適當的走動,有利於促進胃腸道蠕動,但是不要快走,因爲現在剛吃飽沒多久,食物還沒有得到較好消化,太快走路容易引發胃痛。
一般吃完飯較佳的消化姿勢比較侷限,除了站立,還可以通過穴位按摩、腹部按摩等方法,有利於消化。飯後適當按摩中脘穴以及足三裏穴等位置,對於促進消化有一定的幫助。按摩的時候要注意控制好力度。
以免力度太大導致局部出現疼痛。還可以肚臍爲中心,順時針方向反覆按揉腹部,可促進胃腸道蠕動,幫助食物消化以及吸收。此外,腹部按摩的時候可以隔着衣服進行,避免腹部暴露受涼而出現腹痛。
飯後通過揉腹部的姿勢或站立的姿勢最容易消化。
吃完飯後可以貼牆壁,站立半個小時,有利於促進血液的循環,促進消化。
日常生活中需要合理飲食,葷素搭配,多吃新鮮的蔬菜和水果,保證營養的均衡。吃辛辣刺激性食物,不吸菸喝酒。多喝水補充水分。每天應多參加體育鍛煉,比如跳繩、跑步等運動,促進腸胃的蠕動,避免導致消化不良。
稍微站一站。用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。容易嘔酸水,或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,儘量不要飯後躺着或坐下來趴着,容易讓胃酸逆流到食道,使症狀加劇。
一般認爲,在飯後的20分鐘時間內,最好是保持身體直立姿勢(站直、坐直),這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。爲啥不推薦“飯後走一走”呢?其實,飯後適當走一走,確實能幫助舒緩心情、促進消化,是好的。但這裏的飯後走,不是讓你吃飽了馬上就散步,而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯,胃部處於充盈狀態,往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動,血液集中到四肢,胃腸的活動反而會延緩,容易導致消化不良。
既然走着會影響消化,那不走躺着總行吧?
當然也不行。剛吃飽飯時,胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,此時平躺會影響胃腸蠕動,不利於食物消化和吸收。另外,飯後立刻躺着,還會使胃內壓力增高,導致胃食管反流病,長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之,飯後還是乖乖坐直休息吧,就不要其他有的沒的了。如果飽食後腹脹難受,可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動,加強對食物的消化、吸收和排泄,緩解腹脹不適,但一定要注意力度,否則會適得其反。
1 飯後百步走,是不一定到九十九,但有可能會消化道潰瘍
這是爲什麼呢?話說,人體內的循環血液是有限的,當吃飽飯的時候,消化系統的每一個細胞都在叫囂着:我需要能量!這時,血液會帶着各種各樣的.血細胞聚集在消化系統中,幫助胃腸道消化食物。
如果此時去散步,要調動大量的骨骼和肌肉來完成這個動作,無疑是分走了消化系統中的血液,長期處於這個狀態,很有可能會導致消化不良甚至消化道潰瘍。
2 飯後廣場舞,大媽進了醫院......
俗話說,吃飽了纔能有力氣去減肥嘛!比如,飯後去跑步或者跳廣場舞,事實真的是這樣嗎?
聽我講個真實的例子吧。不久前,有一位大媽,在吃飽飯後美美地去跳廣場舞,可竟然把自己跳到了醫院,還做手術捱了一刀,經醫生診斷,爲小腸扭轉。
這是一種什麼病呢?小腸扭轉是指小腸袢沿其腸繫膜縱軸順時針或逆時針方向扭轉超過180°,使扭轉腸袢的兩端及腸繫膜血管均受壓,腸管發生完全的或部分的閉塞和血運障礙,從而形成閉袢性絞窄性腸梗阻。
打個比方說,小腸就像一根水管,當小腸內有很多食物時,發生劇烈運動,比如跳廣場舞,就會讓小腸打結,導致食物不能沿着腸道往下走,這就是傳說中的腸梗阻;而打結的時間久了呢,血液也過不來,長時間沒有血液提供養分,便會發生腸壞死、穿孔、腹膜炎。
說到這來,吃飽飯之後不要做運動減肥,一般建議兩小時左右再運動。
3 吃了你就睡,胃也跟着睡!
子曰,中午不睡,下午崩潰。那麼,吃飽了犯困,睡一覺總是可以的吧?又錯了,吃飽了就睡覺,同樣不利於消化。
人處於睡眠狀態時,胃腸蠕動也慢,會增加消化的時間,所以很多時候,你睡幾個小時起來覺得自己好像消化不良。
4 那我躺着不睡行了!你……做得對
生命在於靜止,哪兒也不去,什麼都不做,就靜靜地躺着,這肯定不會影響消化吧。
這也要因人而異, 對於健康人羣來說,飯後躺半小時可以養精蓄銳,讓胃腸有充足的能力去消化食物。
但是有一類人,據估計這類人羣佔據了全球總人口數量的三分之一,就是患有胃食管反流病的人羣。大多數人表現爲燒心、反酸,也有人表現爲哮喘、咽部異物感等,對於他們,越是飯後平躺,反流越是嚴重,這無異於折磨。
那怎麼辦?其實,不是躺着不對,而是躺的姿勢不對,應該將上半身擡高,背部放個墊子,讓頭部高於腹部,這樣既避免了反流,又有助於消化。
在經過一番研究後,並親身試驗了一次,發現這種姿勢時間久了便是傳說中的“葛優癱”!但是還不得不說,葛優癱雖然有利於消化,但卻會使腰椎負重增加,損害腰椎。
那到底應該怎麼樣呢?
身體健康的人,只要飯後不馬上工作或者運動,對消化功能的影響都是不大的啦!
但是對於有消化系統疾病(胃食管反流)的人或者老年人,“葛優癱”有助於消化,但是注意調整姿勢,減小對腰椎的負擔。
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