盤坐有什麼好處
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盤坐有什麼好處?盤坐顧名思義,指的就是將自己的兩隻腿交叉重疊而坐,不過一定要將自己的兩隻腳放在大腿上面纔可以,據說可以增加身體的血液循環,下面具體講講盤坐有什麼好處?
盤坐其實就是指的是將自己的兩隻腿交叉重疊而座的,但是一定要將自己的兩隻腳放在大腿上面,這樣的話纔可以起到盤坐的作用,不過這一般都是古時候纔會運用的方法。
直到現在養生慢慢盛行以後纔會有人去嘗試着盤坐的方式,這也算是瑜伽的一個基本的動作,如果是經常盤坐的話對於我們的身體血液循環是有一定的幫助,尤其是自己下半身血液循環比較差的人可以起到輔助治療的效果。
其實早在幾千年前,人類還沒有椅子前,不論是中國人、印度人,就已開始盤坐了。老祖宗們發現:盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久,因此很自然地就採用這種坐姿。
盤坐有很多方法,大家想到盤坐都想到蓮花盤,馬上就覺得那很難,自己沒有辦法這樣坐。事實上,盤坐有非常多種,除了我們常想到的蓮花盤(就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上)之外,還有“散盤”。
我們常說的散盤指的是,我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向,不用一定要放在另腳的大腿上,把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體,都抵在自己的會陰,左腳掌在下,右腳掌在上,交疊在一起,這也算常見的盤坐法。
盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙,讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是,我們如果把腿折起來,停留在同一個姿勢幾分鐘後,血液就不會再流到下半身了。
也就是,我們血液循環的路徑變短,而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助,有的人在盤坐一陣後,上半身會微微發熱,就是因爲這個原因。
此外,在盤坐一陣後,打開並舒展兩腳,會覺得血液會一股腦兒地往下半身衝,對平時下半身血循較差的人,也有改善的效果。
不過,很多宗教人士盤腳,並不爲加強血液循,而是在您盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫我們鎮定情緒,好進入靜坐的階段。
因爲現在的人的工作都是比較繁忙的,所以生活壓力比較大,很少有時間靜下心來去思考一些問題,那麼就可以採取盤坐的方式,去達到屏息養神的作用,就不會讓自己的壓力變得沒有那麼大。
讓自己的身體感覺到那麼的疲憊,可以很好的去鎮定自己的情緒,而且還能養成一個平和的性格。
經常盤腿坐有以下好處:
1、提高身體柔韌性,鍛鍊筋骨,把經絡全部打開。
2、經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,爲了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
3、提高注意力。在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。
4、消除精神上的壓力和煩惱。美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的'人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
而在日本,許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
5、預防脊椎病。腎氣充足,氣足的會把脊背頂的很直,甚至想弓着腰坐都不可能。以上就是關於經常盤腿坐有哪些好處的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後,對經常盤腿坐的好處已經非常清楚了吧!
盤坐的作用
1、增強關節、踝關節彈性,使雙腿、雙髖變軟,幫助預防和治療關節疾病。盤坐也是瑜珈運動中最基本的動作,多做練習對身體有好處。
2、盤坐能減緩下體的血液循環速度,促進上體血液循環,特別是胸腔和大腦。
3、初盤坐者可用大約10釐米高的軟墊墊在尾骨下,以減輕髖關節對大腿肌肉產生的壓力。但是假如雙腳腫脹,疼痛,那就應該趕緊起來活動活動,緩解痠麻。
4、盤坐時若發現左右腳根本無法搭在另一條腿的膝蓋上,或將腿向下壓後有劇烈疼痛感,說明髖關節或腰部有炎症,需要到醫院做檢查。
盤坐又稱爲打坐,它的好處有以下幾點:
1、可以促進胃腸的蠕動,通過盤坐練習之後可以使胃部快速排空,達到了促進食物消化的目的,甚至對減輕體重也有益處。
2、盤坐可以疏通經絡,特別是腿部的經絡、血脈可以快速打開,對於改善下肢循環有一定的益處。
3、盤坐可以改善心臟的供血,在盤坐的過程中人體的血液都集中在上半身,這樣心臟會得到很好的滋養。
4、盤坐可以練習心性,調節人體的情志,對於精神壓力特別大的人具有很好的鎮靜作用。
盤腿坐的好處和壞處具體如下:
1、好處:屈髖、屈膝有利於關節周圍的肌肉收縮鍛鍊,有助於關節穩定;
2、壞處:盤腿坐時,需注意自己的坐姿,應該挺胸、擡頭,保持脊柱平直,才能避免彎腰過多時,使腰骶部負荷過大,造成後方穩定結構的過度勞損、關節壓力過高,從而使腰椎關節、骶髂關節應力過大,從而加速退變。
所以盤腿坐的好處沒有壞處多,必須注意,僅在特殊情況下,必須盤腿坐時才採取這類坐姿。
一般坐時後背需有靠椅,才能使脊柱的負荷減少,才能減少腰椎間盤的應力,避免過早造成椎間盤突出,或者骨質增生、椎間隙變窄。應該注意局部保暖,避免腰骶部肌肉痙攣,才能減輕炎症反應,避免無菌性炎症再發。
也應多做小燕飛、三點支撐或五點支撐等,從而增加肌肉力量,預防脊柱退變。對於髖膝關節,可通過少負重或免負重等不同的鍛鍊方法,增加脊柱關節的肌肉。因此,一般需注意合適坐姿,纔有利於脊柱和關節的保護。
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