女人如何運動才能變輕鬆有魅力

女人如何運動才能變輕鬆有魅力，運動是鍛鍊身體的一種極佳方法，如果想要有效增強自己的體魄，堅持鍛鍊是必不可少的，下面就來看看女人如何運動才能變輕鬆有魅力。

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我從小就是一個運動愛好者，只要能夠接觸到的體育運動，我都能達到業餘等級標準，比如籃球、排球、乒乓球、羽毛球等各項球類運動；長跑、短跑、接力賽、跨欄、跳高、跳遠等田徑項目，以及游泳，甚至投擲這種很冷門的運動，我都可以在一定級別的賽事中拿到不錯的名次。運動對我來說一點都不陌生，也不神祕。

前些年，拼着命創業，自己給自己找“太忙”的藉口，加上從小一直在運動，對不運動的負面效應不以爲意，一忙也就不大運動了。1995年，是我身心極度透支和衰竭的時期，一方面極度的疲憊、煩躁，一方面爭強好勝的心臟還在衝動，於是硬撐着工作。有時愣坐在沙發上，兩眼發直，什麼都不想幹，人的性情也變得粗魯和暴躁。

之後，我去了美國學習。在美國，我開始了全新的生活。每天，在加利福尼亞燦爛的陽光下，我揹着書包，呼吸着清晨無比清新和潔淨的空氣，走進了加州大學。

我又有了鍛鍊的時間，每晚我堅持在公寓的游泳池裏游泳，平心靜氣地數天上的星星，一天一天地感覺着身心的良性轉化，健康快樂重又回到了我的身上，我有了全身心的活力和工作熱情，我決定回國開始新一輪創業。運動讓我找回了健康，讓我恢復了對生命的新鮮感和熱情，但是我依然沒有把運動與延緩衰老聯繫在一起。回國後我再次陷入各種事務之中，又不運動了，還寬慰自己等到不強健的時候再說。

在新一輪創業期間，一個好友不停地向我談網球運動，我也在她的強制下上場比劃了幾下，但始終沒有堅持下去的動力。五年很快過去了，我的這位朋友已經成了網球健將，這時我才突然發現她越來越年輕，越來越開朗，越來越有活力。

作爲一個職業美容人士，我不得不重新審視運動對人的影響，於是我仔細觀察了我那幫40～50歲的朋友，我發現了一個普遍現象：堅持運動、熱愛運動、有意識運動的人，的確比不運動的人看上去年輕5～10歲。這種差距在年輕的時候或許並不明顯，但到了40～50歲這個年齡段就凸顯出來了。

這些愛運動的人如果再懂得一些修飾、一些保養，會更顯年輕。不僅長期有運動習慣的人如此，就是那些半路加入運動隊伍的朋友，收穫也是顯而易見的。看來，運動的確可以延緩衰老，是生命魅力的保鮮劑。我被刺激了，又開始了運動。我相信這一次我不會再放棄了，因爲抗衰老比起強身健體來說，對進入中年的女性更有誘惑力和動力，顯得更爲緊迫。

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運動幫你提升氣質與魅力

1、乒乓球

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“最優防近視運動”

打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

一等女人，因愛打乒乓球而魅力四射！是球場上的一道靚麗風景

2、瑜伽

“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。

3、推薦運動：定向越野

定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活！

4、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

健走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的`行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以！每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

5、舞蹈

我們的運動能力有時候弱於男人，那是因爲他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。

6、滑雪

這個世界正朝着我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛鍊。