女性如何保持運動動力享受運動樂趣

女性如何保持運動，動力享受運動樂趣很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，這項運動還是比較高強度的，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享女性如何保持運動動力享受運動樂趣有什麼好處。

女性如何保持運動動力享受運動樂趣1

1、設定一個目標

如果有一個獎勵等着你，這會幫助你取得更好的成績。像是參加婚禮、同學聚會，這些可以激勵你，讓你行動。但要確保目標是具體的、可衡量的、可實現的。選擇一個好友：選擇一個夥伴一起運動可以讓你不無聊，還可以讓你們保持專注。更重要的是，當你想放棄時，會有人在旁邊鼓勵你、激勵你繼續。

2、收聽好聽音樂

在你運動的過程中，聽音樂可以是一個很重要的方式。聽音樂可以讓你運動時不會感到無聊，感覺時間過得很快，如果結合運動APP，效果會更好。

3、運動簡單快速

不要做一些漫長、沉悶的運動，選擇簡短、激烈的運動可以有很大的效果。這種高強度的鍛鍊可以有強烈的爆發，燃燒更多的熱量，幫助減去更多脂肪。

4、註冊一個課程

如果你擔心自己會鬆懈，無法持之以恆，你也可以考慮註冊一個運動課程，像是瑜珈、健身課程，這能鞭策你前往上課，進行運動鍛鍊。如何享受運動樂趣不一定不愉快：不要認爲運動一定要滿身大汗、喘不過氣、全身痠痛纔有價值。你要知道，任何運動都比不運動好，即使是中等水平而已。此外，運動不是懲罰，你應該要享受它。

5、找到喜愛種類

如果你喜歡它，你就會做它。找出你喜歡自己獨自運動還是和朋友一起，喜歡戶外還是室內運動。不斷嘗試不同形式的運動直到你找到自己喜愛的。輕鬆開始鍛鍊：如果你是新手，或是休息很久又開始運動的人，那麼就讓自己輕鬆的開始。你的身體不會喜歡太強硬、太快的`運動，疼痛、掙扎和運動後的痠痛只會讓你更加覺得運動是不愉快的。

6、養成運動習慣

讓自己先養成運動的習慣，之後再考慮運動水平的增加。即使只有做10分鐘，你也要養成自己每天運動的習慣，不用期望太快。務必要有耐心：有些人放棄運動的原因是效果太慢顯現，因此當她運動了一段時間後，沒看到成果便感到失望，因而放棄。要有耐心，給它一點時間。

7、設定正確目標

如果你有一個具體的目標，你會更有動力並且願意投入時間去完成。因此，設定一個合適的目標，選擇正確的運動，並且適當的尋求建議。

8、追蹤你的進度

一個規律運動的積極因素是因爲歷經改善和進步。如果你沒看到任何的進步，你最終會心灰意冷。因此，追蹤你的每一個進步，讓你保持運動動力。

9、按性格選運動超級工作狂人

超級工作狂往往不喜歡將非常珍惜他們的時間，他們的自發性非常強，往往喜歡一些團隊活動或者球類運動，比如跑跑步、拉伸或者在跑步機上跑跑步等。

（1）獨立性強的人：獨立性強的人往往不想依靠他人做事情，往往喜歡自己做，這種人的自製能力非常強，不妨試試跑步、舉重、騎自行車、游泳等，一般這些運動都是這種人的最愛。

（2）善於交際的人：外向善於交際的人，喜歡與人交往，不妨選擇高爾夫球、壁球以及其他團體性的運動或者活動。這樣不僅增加了人的活動性，或者僅僅是約幾個朋友一起跑跑步即可。

（3）內向獨來獨往：喜歡獨來獨往的人，往往不喜歡應付他人，如果要其與他人進行交流等，就會覺得非常不爽。因此不妨選擇偏溫和型的運動，比如打打太極、游泳或者長距離的散步。

女性如何保持運動動力享受運動樂趣2

１、 目標的力量是無窮的

制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“爲公路賽跑做準備”。Ｒｅｅｂｏｋ訓練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的８天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身！”

２、 找個健身伴兒

紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。如果１個朋友不夠，可以找２、３個。參與的朋友越多，自覺性就會越高。”

３、想象塑身後的模樣

當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子－－這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談。“當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”

４、隨“季”應變，改換項目

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以爲什麼要每天都重複同樣的運動呢？美國總統健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加１種新的項目。有時候你甚至可以隨着季節的變換，而變換健身項目－－ 夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。

５、樂纔是運動的理由

不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛鍊了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員

會塞德里克·布賴恩特博士說，如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽。

如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。

６、健身和吃飯一樣，是習慣

不少健身的專業人士都把健身作爲日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變爲一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

７、偶爾把運動強度降低

“有時我會把運動強度降下來，與其認爲反正無法完成５公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步１公里，讓自己感覺良好。”加州健身生理學家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛鍊，那麼偶爾停下１～２天不會有太大影響。