瑜伽對女性的好處

瑜伽對女性的好處，瑜伽是家喻戶曉的養生運動，可以調養身心，鍛鍊身體，深受人們的追捧，很多人由於亞健康，紛紛加入練瑜伽的行列，但是必須掌握好技巧才能避免運動傷害，達到鍛鍊效果，瑜伽對女性的好處，希望對你有幫助。

瑜伽對女性的好處1

一：安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因爲改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

二：變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

三：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

四：挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的.人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

瑜伽對女性的好處2

陰瑜伽的好處：

1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽注意事項

1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。

2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

3、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。

4、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

5、如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。

6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。