夜跑的好處有什麼

夜跑對身體好嗎，大部分人在閒暇之餘都回去做運動，跑步是最簡單的運動，不少人會選擇夜跑，因爲夜跑對我們有非常多的好處。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下夜跑的好處有什麼。

夜跑的好處有什麼1

1、不耽誤學習和工作

對於大多數人來說，晚上的空閒時間是最多的，在晚上跑步既不影響工作和學習，相對於其他時間段的跑步，時間上更加充裕。

2、釋放壓力

現代人的工作壓力普遍比較大，在忙碌的一天工作過後，晚上通過跑步，能讓自己的情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天所發生的不好的事情也能在慢跑中漸漸釋懷。這也可以說是夜跑減壓的說法之由來了。

3、改善睡眠

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。

4、避免曬黑

白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。

5、氧氣多

從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

6、延緩衰老

夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

7、避免血栓

夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。

8、增強鍛鍊效果

夜跑，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強，能增強跑步的鍛鍊效果。

9、有利於減肥

夜跑減肥更有效果，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

10、有利於提升工作效率

夜跑之後，心情和身體都得到放鬆，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。

夜跑的好處有什麼2

1、避免紫外線的傷害

在白天跑步，紫外線強度高，特別是在夏天的時候。長期被紫外線照射，不但容易把自己曬黑，還會引發一些皮膚病。而在晚上跑就完全不用擔心這些問題。

2、夜跑時間比較靈活

晨跑不能跑太久，因爲還要去上班，在跑步的時候要控制好時間。而夜跑不一樣，上班完之後，就是屬於你的時刻，想跑多久就跑多久，不會影響到工作，還能盡情的釋放壓力。

3、晚上空氣質量好

清晨的時候，大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉澱下來，空氣質量並不是特別的'好。相反，晚上的空氣比清晨要好上很多，這時候的植物剛光合作用完，空氣中的氧含量很高，非常的適合戶外運動。

4、對身體健康更有利

晚上是人體新陳代謝最爲旺盛的時間，在這個時候跑步，對減肥和排毒是非常有效的。而且，根據研究表示，和晨跑相反，夜跑時血小板數量下降了20%，大大減少了血栓的危險性。

5、更容易入睡

當代的人們都有着失眠的問題，躺在牀上好幾個小時都睡不着，這是非常煩人的一件事。長期的失眠對我們的身體危害很大，會讓我們心情暴躁，還會讓身體的免疫力下降。而在夜跑之後，我們會感到一些疲憊，這能夠讓你更好的入眠。