營養十要【健康養生】
本文已影響7.42K人
（1）要一日三餐定時進餐。
（2）要提高烹調質量，注意食物色、香、味、形。
（3）要選擇多種食物。牛奶、瘦肉、魚及蛋等優質蛋白應充分供應，新鮮蔬菜及水果不可缺；添加豆漿、豆腐等豆製品食物不能忘，各類食物應適量。
（4）要注意食物的均衡搭配。各類食物要粗、細糧搭配；動物性蛋白與植物性蛋白的比例應適宜，蔬菜與水果不能互相代替，每天保證吃600毫升牛奶；香油、食鹽宜少不宜忘記。
（5）要注意用餐習慣的'培養，如嬰兒自己用勺吃飯。
（6）要培養良好的飲食習慣。
（7）要多吃一些粗纖維含量豐富的食品，但一定要儘量做到細、軟、爛等。
（8）要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
（9）要適量、按時添加些零食。
（10）要定期進行營養諮詢。
相關內容
熱門精選
-
冬季你開始養生了嗎？實行十大保健法更健康
-
健康養生佳品營養保健龜苓膏！
-
養生健康先養足？足部保養的五個好方法！
-
養生十忌幫你健康過年
-
十款保腸胃健康的養生粥
-
十種食物“鴛鴦配”營養翻倍 健康唾手可及
-
養生健康要注意飲水
-
健康養生做到十二少
-
最養生的十五種健康食物
-
影響老人健康的心理及其養生保健要點
-
吃原味完整食物，更要健康保健養生
-
男人健康養生的十大建議
-
養生營養健康知識 健康養生小知識
-
中藥粉保健養生要注意常服損健康
-
十大最火健康養生貼士
-
秋季養生薯類選擇是王道 營養健康一級棒
-
養生營養師給5種肉類“牽線”這樣搭配最營養
-
豆腐怎麼吃有營養？5款豆腐營養排行
-
健康養生的十個3分鐘
-
健康養生的十大最佳時間
-
十大健康養生習慣
-
營養最豐富的蔬菜：營養最豐富的十大蔬菜健康養生
-
十個小動作助你健康養生