經常熬夜的女孩應該怎樣保健養生

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經常熬夜的女孩平時要注意保養與護理，我們都知道熬夜傷身呢，那麼熬夜的女孩應該如何保健養生呢？

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，

專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡爲主。

專家建議，有三類食物比較適合熬夜人羣：

維生素B類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；

維生素C，熬夜後，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的'食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；

綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

對愛美的人來說，熬夜時的皮膚護理也很重要。一般而言，皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態，在這段時間裏，最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養分與水分的補充；

化妝者在熬夜後切不可倒頭大睡，一定要徹底做一次面部清潔，讓皮膚透透氣，否則滿臉的痘痘可能會在醒後“驚”現。

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