印度瑜伽修持方法
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
印度瑜伽修持方法,衆所周知印度瑜伽被稱爲“世界的瑰寶”,如果你對瑜伽也有興趣,那今天就跟着小編一起來了解一下印度瑜伽修持方法吧,相信看完這篇文章的你會大有所獲的,快來看看吧!
印度瑜伽修持方法1
印度瑜伽的分類
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈”代表太陽,“他”代表月亮,也就是日與夜相輔相成。哈他瑜伽認爲,人包括精神體系和肌體體系兩個體系,需要保持平衡,才能不發生紊亂。所以,通過練習瑜伽,能讓兩大體系恢復平衡,避免因失調而導致精神和肌體上的疾病。
2、熱瑜伽
熱瑜伽是在38-42攝氏度的環境下練習的瑜伽,一經推出就轟動整個瑜伽界,受到無數人的追捧,因爲這種瑜伽具有減肥、排毒、塑身的功效,目前也非常流行,適合身體肥胖的人練習。
3、孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是專門針對孕婦羣體發明的一種瑜伽,具有提高孕婦整個肌肉組織柔韌度和靈活度的功效,若持續練習,有助於調整呼吸,促進分娩,並幫助產後重塑身材。
印度瑜伽修持方法
1、道德首要。修煉印度瑜伽必須以德爲指導,如果沒有道德,不遵守道德規範,就沒有修煉印度瑜伽的姿勢。通常,瑜伽道德包括非暴力、真實、不偷盜、節慾、無慾等。
2、自身的內外淨化。對於自身,要內外淨修,杜絕不正當行爲,摒棄憤怒、貪婪、迷亂、嫉妒等惡習。
3、體位法。印度瑜伽體位多,根據自身情況選擇適當的體位,持續修煉,能夠強健身心,提高身體素質,使肉體和精神平衡,從而保護身心、治療身心。
4、呼吸法。是印度瑜伽修煉的重要方法,具有與體位法相配合,以去除人的雜念,排出人體內的廢氣、濁氣,使人身心安定,儘快進入瑜伽練習的靜心狀態。
5、冥想、靜定狀態。在持續的冥想修煉中,不斷領悟各動作要領,及其瑜伽的真正魅力。
6、修持者進入“忘我”狀態,即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。
印度瑜伽呼吸法
方式
呼吸分爲三種方式,分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常,大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸,而修煉的人需要練習三種呼吸方式。
方法
坐在瑜伽墊上,雙腳分開是,雙眼緊閉,一手放在胸前,一手放在胸部的上方,然後以鼻腔吸氣,再緩慢呼氣,呼氣時,儘量把氣吐盡。需注意的是,用不同的呼吸法,吸氣時所用的部位都不同。若想盡快掌握,每天需持續練習3-5次,每天3-5分鐘。
印度瑜伽三脈七輪
印度瑜伽注重修持,通過修持,能挖掘人體的潛能,喚醒人內在潛藏的能量。經由性靈指導,可達到天人合一的境界。但想達到這種境界,並非易事,需要掌握瑜伽的體位法、呼吸法和淨化法,而且需要不斷觀察自身,發覺自身內在的`祕密。在修持的整個過程中,人都要摒棄慾望,但在物慾橫流的社會,幾乎很多人都是無法做到的。
修持印度瑜伽,讓自身在靜坐冥想中,領導到瑜伽的真正魅力。另外,需知道的是,瑜伽有“三脈七輪”之說。”三脈“指中脈、左脈、右脈,其中,中脈最爲重要,因爲中脈上有七輪,即海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪等,這些均起源於骨髓,潛藏着強大的能量。要是在修持過程中,能量被激發,人會獲得大智慧。
印度瑜伽修持方法2
(1)要學會控制自己,特別是要遵守瑜伽教派所認定的道德規範,並且用這個道德規範來規範自己的日常行爲,做到不偷盜暴力傷害他人,不貪婪縱慾,不傷害動物同時對待他人要真誠,首先修正自己對待瑜伽的態度。
(2)要學會控制自己的各種情緒,也就是我們生活中所謂的“七情六慾”,外在的控制自己的儀表規範和行爲舉止,內在的話則要定期捫心自問,自己的情緒是否有得到控制和改善。
(3)通過瑜伽的特有的體位姿勢來鍛鍊自己,提高自己的身體素質。首先要端正身姿,然後根據具體的姿勢套路慢慢做出姿勢改變,過程中儘量做到保證身體的平衡自如,鍛鍊身體肌肉的平衡和協調能力。
(4)練習古法瑜伽的時候要學會控制好自己的呼吸,對瑜伽練習很有幫助。用自己的控制力有意識的延長整個呼吸的過程,從最開始吸氣過程,然後練習屏氣,最後舒緩延長呼氣的過程,使得身心適應緩慢節奏的平和穩定。
(5)進入“精神階段”,講究精神感覺方面的感受和內外的交流,要在平靜中慢慢的剖析自己在慾望和感情之間如何做出界分,同時在兩者互相矛盾的時候怎樣做出選擇,儘量保持兩者之間的一個平和相濟的狀態。
(6)要習慣“冥想”,類似於道家的“入定”。在端正身體的姿勢之後,抱元守一,整個身體處於靜止穩定的狀態,然後慢慢的嘗試自己的意識與外界互相溝通,冥想更爲宏大的事物,從而進入更加廣闊的寧靜世界。
瑜伽冥想的方法
睡前瑜伽 睡前簡單瑜伽 睡前學10分鐘瑜伽修身法
瑜伽墊的厚度多少合適 瑜伽墊多大尺寸合適
關於瑜伽鍛鍊方法
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
瑜伽的瘦身方法
盤點一些瑜伽方法
流瑜伽和哈他瑜伽區別 哈他瑜伽和流瑜伽哪個難
成龍電影功夫瑜伽曝功夫三傻鬧印度特輯視頻
瑜伽手印有哪些
瑜伽減肥健身的方法
科學印證瑜伽練習
瑜伽排毒方法
王子文大尺度瑜伽照 王子文低胸瑜伽照片
瑜伽墊怎麼清洗?瑜伽墊清洗方法
面部瑜伽有什麼好處 面部瑜伽手法教程圖解
堅持鍛鍊瑜伽
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
產後練瑜伽的方法
瑜伽來歷及起源 瑜伽起源於印度
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
練瑜伽的減肥方法
瑜伽減肥方法