瑜伽手印有哪些

瑜伽手印有哪些呢？在你每次練習瑜伽的時候，是不是發現很多瑜伽的手印，但是手印卻很相似，你有沒有這樣的想法呢其實瑜伽的手印有很多種，每種的含義和功能也不是一樣的，下面就介紹一下瑜伽的手印有哪些！

瑜伽手印有哪些1

手印（梵文mudra）是指瑜伽修煉時手的姿勢，又稱爲印契。不同的手印對身心的影響是不同的，各種各樣的手印創造出接近神聖意記的特殊曲連接環。這些手印非常有助於淨化心靈。

瑜伽手印，象徵特殊的願力與姻緣，因此瑜伽修行者練習手印時，會產生特殊的身體的力量和意念的力量。而且手印有好多種，分爲：智慧手印、能量手印、生命手印、流體手印、雙手合十手印、秦手印、禪那手印。每中手印的意義和解釋是不一樣的，我們現在練習瑜伽經常用的是智慧手印。

智慧的手勢

彎曲食指去觸摸拇指的根部就是智者瑜伽。它同樣可以是把拇指和食指的尖端相接觸的姿

祈禱的手印

Atmanjali手印，表示尊敬和虔誠

大象神手印

Ganesha 手印，它幫我們打開第四輪，給我們勇氣，信心和對他人開放的心。 這個手印給你

放開的手印

Ksepana mudra，這個手印幫你趕走消極的能量，幫你引導新鮮和積極的能量流動。

土手印

Prithivi mudra，如果你對你的現狀不確定，這個手印幫助你找到平靜和信心

冥想的手印

Dhyani 手印， 給你專注，感受神靈

蓮花手印

Lotus Mudra

代表純潔這個手印幫助打開心輪，愛在心裏， 心輪是純潔的象徵

最高啓迪手印

Uttar abodhi mudra，給你智慧，勇氣，信心

瑜伽手印有哪些2

“手印”瑜伽是什麼？

“手印”瑜伽又稱爲契合法，印契MUDRA，古老瑜伽練習方法的一種，是用手指（或腳趾）的.各種變化，配合瑜伽的體位、呼吸、冥想練習，能起到刺激手（腳）部的反射區，促進健身效果的作用，並具有一定的象徵意義，也多被顯宗和密宗佛教採用。另外，放鬆術――稱爲NIDRA，專指瑜伽的放鬆練習，有利於緩解身心的緊張疲憊，練習到較高境界，能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10℃ 以上。

（一）睡得過多玩遊戲打牌坐得過久看電視、碟片時間過長以下動作幫助舒展手腳

蓮花手印瑜伽的簡易坐姿（即右腳跟向後抵住會陰，左腳置前，腳背伸直），雙手成蓮花手印（兩手腕相對，拇指伸直、食指彎曲相碰，其餘手指向兩側展開，進一步彎曲小拇指抵住無名指），配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸後，配合呼氣手慢慢向下放鬆。

功效：這個練習能夠刺激上肢和下肢（心輪和根輪）的反射區，引導身體達到緊張後的放鬆。

鷹式站立，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿後方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間後左右交換做。

功效：進一步舒緩過於僵硬的四肢。

後合掌式瑜伽基本坐姿，雙手在身後合掌，翻轉到指尖向上，吸氣擡頭，手指尖儘量靠近後腦，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。

功效：最有效地緩解頸椎、脊柱。

（二）吃得多喝得足胃部幾乎不消化以下動作幫助呼吸訓練獅子式呼吸

雙膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時舌頭儘量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴裏發出一個“哈”的聲音，做五次呼吸後放鬆。

功效：經典的瑜伽練習，能消除胃腸脹氣、打嗝。

瑪哈手印兩手中指、拇指相對，其餘手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸後放鬆。

功效：刺激雙手上的胃部反射區，幫助消化。

（三）逛街過多爬山徒步鍛鍊之後以下動作幫助放鬆腰腿腳底放鬆術

簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間後左右交換做。

功效：這是可以自己做的足底按摩。

腳趾放鬆術坐姿擺好後，用兩手把雙腳腳趾依次交錯（初次嘗試有點困難，但一定能搞定腳趾的，保持10個呼吸時間後慢慢放鬆。

功效：同樣是一種放鬆術，同時可放鬆心情。

虎式兩手兩膝撐地，配合呼氣弓腰低頭，左膝向前靠近鼻尖，左腳尖離地，保持5個呼吸時間後，吸氣沉腰擡頭，左腳向後向上擡高，保持5個呼吸的時間後左右交換做。

功效：放鬆腰、背、以及大腿後組肌肉羣。

（四）上班之前以下動作幫助提神醒腦犁式

仰臥，兩腳併攏向上擡高，去靠近頭前方的地面，下巴接近鎖骨，兩臂伸直，手掌心向下，保持5個呼吸時間後還原放鬆。

功效：幫助血液回腦循環。

椰樹式站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。

功效：令身體有種向上的感覺。

交替呼吸法簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上爲一輪，做5輪後放鬆。

功效：也稱爲經絡或陰陽呼吸法，醒腦的動作。