有哪些瑜伽減肥動作

有哪些瑜伽減肥動作，生活中有很多的人喜歡練習瑜伽，練習瑜伽不僅可以讓我們的身形更加的好，還可以讓我們更加的有氣質，瑜伽的動作有很多，下面爲大家整理了瑜伽減肥動作，一起看看吧。

有哪些瑜伽減肥動作1

減肥瑜伽的動作

1、上犬式

注意肩膀要打開，不要聳着。

2、弓式

注意腳後跟擡起來的時候不要貼到背部，腿和上半身是同時擡起的哦

3、半魚王式扭轉

注意上半身始終保持挺直。

4、手抓大腳趾單腿上提

注意雙腿都要伸直哦。

5、前屈折疊

注意背部脊柱不要彎曲。小腹要收緊哦。

6、側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的`兩個坐骨，上半身依舊保持挺直，不能彎曲。

有哪些瑜伽減肥動作2

瑜伽有哪些好處

1、安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因爲改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

2、變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

3、增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

4、挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。