做什麼運動可以提升氣質

你知道做什麼運動可以提升氣質嗎？一個人的氣質是可以在日常生活中培養起來的，好的氣質勝過華麗的裝扮。下面小編就在這裏跟大家分享一些做什麼運動可以提升氣質的內容，希望對你們有幫助。

做什麼運動可以提升氣質1

一、有氧運動跑步，能夠鍛鍊到心肺能力，對想要減脂的人羣來說是非常好的運動方式。對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。在運動的過程中，鍛鍊到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊緻，身體也更有線條感。

堅持長跑，不僅能讓你收穫一個完美的體型，還會讓你更有吸引力，這就是經常跑步人氣質不一樣的主要原因。研究表明，由於經常跑步，80%的男性和60%的女性覺得自己更有吸引力。

二、力量訓練，可以有效地鍛鍊肌肉，增強肌肉力量，塑造更好的肌肉羣，更緊實的肌肉流失速度會更慢，能更長久的保持身材。下面介紹幾個簡單不需要器械就可以做的動作：

1、動作一：俯臥撐,這個動作是讓你的整個上肢甚至胸部都得到鍛鍊，相信絕大多數人都是能夠做出來的。對於新手來說是個很好的基礎動作，如果你上肢力量足夠強大或者俯臥撐已經很好的改善了你的上肢狀況的話，可以試着單腿式，擊掌式等形式的俯臥撐。

2、動作二：蝴蝶機夾胸,這是一個練習胸部的.經典動作，不僅能讓胸肌得到很好的刺激，還能輔助練習到手臂的拉伸能力。新手應該把負重降到最低後先把動作和主要發力部位熟悉後再進行負重訓練。每組十個，堅持五組或者直到胸部感覺無力了再進行下面的訓練。

3、動作三：兩頭起,這個動作能很好的增加腰腹的力量，並且不用藉助多餘的器械。首先平躺後，雙手平放在頭後並伸直，雙腿併攏後，以臀部爲中心同時擡起上下身，儘量保證它們擡起的角度相同。努力用手尖觸碰腳尖。

4、動作四：深蹲,新手建議使用史密斯架進行練習，剛開始應當追求動作的有效性即能夠讓相應的肌肉得到刺激。記住雙腳應當平行並與肩同寬站立，槓鈴杆的放置應當舒適，身體要挺直。下蹲時控制好速度，避免太快對膝蓋造成損害。

三、瑜伽練習，越來越多人開始選擇瑜伽來健身。瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。保持練瑜伽的習慣，會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔。

練習瑜伽還是一件修身養性的事情，爲什麼這樣說呢？因爲在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放鬆，每一個動作都需要用心去感受。這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁，整個人沉靜下來。

不管是哪一種運動，只要每天都能做到堅持鍛鍊，時間長了，自然會有很大的收穫。

做什麼運動可以提升氣質2

1、一個人的氣質是內部修養，外在的行爲談吐，待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~

2、氣質不是學來的，而是培養出來。做爲女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。

3、 品味決定氣質

4、所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~

5、 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的、是需要一年兩年甚至更長的時間、 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的、 多讀書總有好處、 還有一點,想成爲什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人、時間長了,氣質就自然而然地流露出來了、

6、 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裏面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~

7、練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的

8、要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。

9、氣質、是內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但是氣質這東西就是要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作、

10、從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響

11、 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,爲自己創造後天的完美氣質啊~

12、氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試着培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這裏介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁

13、誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裏經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．

14、女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。

氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。