練了3個月提肛運動後

練了3個月提肛運動後，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，明白練了3個月提肛運動後，就快快動起來吧！

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提肛運動，是採用有規律的方式，不斷提收肛門，在提升、放鬆的時候，改善肛周，促進了這個部位血液循環，對於預防病症有意想不到的好處。可以在室外進行，也可以在室內進行，簡單又方便，最主要的，是對身體好。

既然提肛運動，能夠提升人們的肛周組織，那麼在做提肛運動時，可以促進排便，尤其是現在，很多人面臨排便不暢，出現便祕的人越來越多，這樣的異常，對於身體會造成很大影響，通過提肛運動，會發現排便更加順暢，不再受到便祕的影響。

涉及到排便，很多人還會想到痔瘡，作爲一種嚴重的肛周組織病變，一旦出現，對人們的身體也會造成很大影響，如何緩解顯得很關鍵，在做提肛運動的時候，剛好可以預防這個問題發生。

想要通過提肛運動達到更好的保健效果，需要腿部結實有力量。在做提肛運動的時候，可以鍛鍊雙腿，會發現腿部更加有力量，腿部的.肌肉更強。而這樣的作用，還能延緩衰老，畢竟有“人老腿先老”的說法，是說衰老從腿部開始，當腿部得到保健，顯得更有力量，衰老自然會遠離自己。

對於初次做這項運動的人來說，會發現做了提肛運動，心跳加速，呼吸急促，是因爲看似簡單的運動方式，需要耗費很大力氣，對於人們的心肺有很強的鍛鍊作用，堅持做，會發現心肺活力越來越強，呼吸更加勻暢，心臟造血機能顯著提升。

任何運動都能幫助減肥，提肛運動也是如此，通過這樣做，會發現原先肥胖臃腫部位，得到了保健，變得更加纖瘦，自然更加健康。

對於男性來說，如果在生活中，堅持做提肛運動，還能起到補充雄性激素的作用，尤其是面臨雄性激素不足，對身體調節會造成很大影響，雄性激素得到補充，顯得更有男人味。

有很多女性會面臨漏尿，無法憋尿等，哈哈大笑會發現尿液滲透出來，把內褲浸溼了，女性堅持提肛運動，可以收縮會陰部，遠離了漏尿困擾，促使排尿更加順暢。

剛開始的時候，有很多人會發現做完提肛運動後，兩條腿異常酸脹，是因爲不適應這樣的運動方式，慢慢適應了節奏，能夠改善身體。可以從20個每天慢慢增加，達到50個。

在做提肛運動前，一定要進行熱身，因此，建議大家可以踢踢腿，活動經絡，達到通經活絡目的，避免一下子做了這個運動身體不適應，帶來大的麻煩。

堅持每天做50個提肛運動，三個月後，身體會有意想不到的變化，這些好處將會悄悄找上你，看似簡單地運動方式，好處竟然這麼多，一定要注意，當然，在做提肛運動的時候，注意事項不能大意，也要牢記於心，以免錯誤了，帶來大隱患，那就真的糟糕了。

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第一、改善痔瘡

林先生表示，自己因爲平時辦公大部分時間都是坐着的，所以，出現了痔瘡，自己想過動手術來解決問題，但是，動手術傷害比較大，所以，在別人的推薦下選擇了提肛方法，提肛一段時間以後感覺痔瘡有所緩解。之所以有這樣的效果，是因爲這個運動可以幫助改善血液循環，當血液循環得到改善以後，痔瘡也可以得到改善。

第二、調節便祕

曾女士表示自己被便祕困擾了很多，但是，平時選擇了很多方法也沒有太大的變化，所以，自己選擇了做提肛運動，在做提肛運動三個月以後，發現效果確實不錯。之所以可以幫助改善便祕，是因爲提肛可以很大限度的幫助釋放壓力，從而讓直腸腔得到改善，這樣一來便祕也就會得到改善，但是，在收攏和釋放的時候要注意方法，不然就會因此適得其反。

第三、幫助骨盆修復

胡女士表示自己在生完孩子以後發現提重物或者是打噴嚏的時候都會有流尿的情況出現，這種情況出現以後別人告訴自己可以選擇做提肛運動來改善，自己堅持了三個月，發現這種情況改善了很多。其實，之所以會出現流尿情況是因爲骨盆修復器減弱導致的，而提肛可以幫助骨盆進行血液循環，自然也可以起到幫助修復的效果。

上面就是三個人關於提肛三個月的感受的簡單說明，從大家的反饋當中不難看出提肛效果是不錯的，但是，在進行提肛運動的時候要注意方法，嚴格按照方法來操作，不然就會因爲自己操作不當而導致提肛的效果因此受到較大的影響。