大學生健身運動方式全攻略

大學生健身運動方式全攻略，在日常生活中，很多人都會通過一些健身來鍛鍊自己身體的，很多大學生做健身運動都會做好攻略的，下面小編分享大學生健身運動方式全攻略，一起來了解一下吧。

大學生健身運動方式全攻略1

大學生篇：

站在消費者的立場上想，無非就是“物美價廉”幾個字，但對大學生來說這幾個字就更顯重要了，畢竟大學生沒有穩定的經濟來源。首先，在心裏面有一個預算，在這個預算的基礎上進行篩選，要確定這個健身房的價格不會很高，要符合自己的能力。

有的俱樂部有專門針對學生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學有沒有已經是或以前是俱樂部會員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的。考慮交通放不方便，大多大學生在週六日去健身，那樣的話會不會堵車，多長時間到這都是很重要的，別讓時間都消耗在公共汽車上。

在確定價錢可以接受，交通便利，同時口碑有好的情況下，就可以和俱樂部的會籍顧問交流了。一般情況下會籍顧問會好熱情，仔細的詢問自己需要的項目，如果可以體驗的話一定要體驗一下，同時把自己困惑的在後悔之前問清楚，等到交了錢才發現俱樂部環境差，器械少，教練菜可就晚了。

最好在週六日去看，看看課程和器械在週六日夠不夠，會不會交了錢缺因爲器械少只能“觀摩”？記住永遠看最重要的.，不要被一些自己不需要的項目吸引卻忘了重點，就像某個俱樂部可能有免費礦泉水，但卻只有一臺跑步機，而另外一個俱樂部雖然沒有免費礦泉水，卻有幾十臺跑步機和幾十臺動感單車，那麼選哪個？

好了，當你把上述的都搞定之後就進入最後一步了，也是技術含量最高的一步——砍價。不要以爲俱樂部就不砍價，根據很多大學生消費者說，一般情況下，先聲明自己是學生，沒錢，這就可以將價格至少砍下三分之一。兩千的年卡一般能夠1200一下拿下。

如果死活看不下來的話，教你一招，走人，當然是假走了，一般會湊效，如果還是不好使的話就只能用最後一招了，讓俱樂部給你加幾個月，例如1200的話可以申請13個月1200，或是贈你幾節私教課程，或是其它優惠。會有一些俱樂部推出分期付款，比如先付一般，3個月後再付另一半。總之，張嘴三分利，只要沒掏錢，就永遠有獲利的空間，所以只要有時間，就一定要砍價。最後，good luck！

俱樂部篇：

現在去健身的大學生越來越多的，雖然針對大學生的年卡和套餐會相對比較便宜，但薄利多銷，還是一塊很大的蛋糕。那麼要怎麼做纔會分到儘可能多的蛋糕呢？一般的大學生都會先被價格所吸引，如浩沙俱樂部年卡促銷399元一年的時候，很多人都會停下來看一看。然後呢一定要有一個比較有專業素養和經驗的會籍顧問。

還有就是主動出擊，一般情況下就是讓會籍顧問通過發放傳單，吸引那些想要健身的大學生的注意力。然後就是讓他們通過體驗、試課。此時需要會籍顧問本身對顧非常很瞭解，就會讓學生覺得不會被騙，這是學生最怕的，先打消他們的後顧之憂。

而一般的價格戰都應該在問清學生的具體需求之後再展開，將有興趣的學生帶到俱樂部進行體驗，體驗他感興趣的方面，例如：團體操課可以讓她學到想學的東西，鍛鍊團隊意識，享受健身；動感單車鍛鍊你的心肺功能和對減肥有很好的幫助；器械可以鍛鍊你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。

盡最大的可能讓他覺得這個健身房的設施和教練以及課程安排能夠滿足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿足之後，其他的東西只需要簡單介紹即可，記住抓住重點。而價格則是在所有的東西介紹完之後再談，否則會讓學生感覺你不是在介紹服務而是在騙錢，很難成功。最後是一條黃金原則，永遠爲顧客考慮，除了硬件，服務態度決定一切。

大學生健身運動方式全攻略2

健身攻略有哪些

1、 木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向 。如此反覆。時間：30秒。

2、 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。

3、 屈身控制：鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

4、 體側擡腿：調節髖關節。

[1]開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

[2]擡起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。

5、 向後踢腿：鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部。

[1]雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

[2]然後擡頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接着再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

6、 側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。

[1]右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

[2]擡右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

7、 空中蹬車：鍛鍊腿部，使腹部扁平。

仰臥，下背部着地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15釐米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。

8、 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。

[1]仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

[2]腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30 秒。