運動的四個好處不是減重

運動的四個好處不是減重，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看運動的四個好處不是減重，知識。

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若您想要減重，少吃，多運動

但情況沒有改變，反而變的更糟，爲什麼？因爲這是一個謊言。

運動消耗卡路里，但它也讓您飢餓了。大腦要你透過食物來補償運動中所消耗的能量，所以，關鍵在於吃對，而對意指真正的食物，若你覺得，我只是靠運動來減肥，但仍然吃原本習慣的.食物的話，

運動會建構肌肉、讓您變的更強壯、幫助更輕鬆的呼吸、改變身體組成（從脂肪多肌肉少變成脂肪少、肌肉多）。但體重仍然不變。食物對於體重計的數字產生改變，而不是運動。

提供四個在研究過程中發現的隱藏好處。

１.運動可以降低體內的壓力荷爾蒙（皮質醇）水平。

２.運動可以降低血液中的胰島素水平。

３.運動能改善胰島素敏感性。

４.運動能增加集結至神經網絡的大腦細胞數量。

運動可以幫助燃脂，但沒有我們"相信"中的這麼棒，而對於大腦及身體而言，這是最好的事情之一。你能變的更強壯、更聰明、更合身、更輕鬆的呼吸、爬幾階樓梯時不會流汗。

在我有一段長時間沒運動後，我是如何開始運動的呢？

1、每週六天，午餐之後，花20分鐘的走路。

2、每週六天，晚餐之後，花20分鐘的走路。

3每週六天，在早餐前進行1個伏地挺身。

運動並不意味着您一定要辛苦的做些事情。若一週您只能做一件事情，選擇走路。這是最簡單的運動，而且是您能做到最好的事情之一。

運動的四個好處不是減重2

運動的6大好處

好處1：控制體重

運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。

好處2：使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。

好處3：改善睡眠質量

現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。

好處4：增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。

好處5：帶來好心情

運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。

好處6：提高大腦機能

運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。