下列哪項是健康活動的內容
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下列哪項是健康活動的內容,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,運動是我們維持身體機能的重要途徑,適量的運動有益健康,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,現在分享下列哪項是健康活動的內容技巧。
下列哪項是健康活動的內容1
垂釣有益身心健康
據醫學家論證,人的疾病有58~80%是由身心緊張引起的,而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥。垂釣活動的整個過程充滿魅力,能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閒清靜”的氣功狀態。 釣者有時靜坐,有時漫步,有時收竿換餌,有時又振臂投竿,這就靜中有動,動中有靜,動靜結合,剛柔相濟,舒筋活骨,全身得到鍛鍊。而且水濱空氣清新,負離子含量豐富,能改善人體呼吸功能,治療高血壓等。
弈棋有益健康
弈棋是一項比較好的健身活動。面對瞬息萬變的棋局,弈者凝思運神,可以調節情緒,陶冶性情。老年人,機能漸衰,精力漸漸不支,諸如心、腦血管疾患。神經衰弱等,疾病也往往接踵而來。如能開展各種棋類活動,把下象棋、圍棋、軍棋等作爲娛樂和積極的休息,能使老人們擺脫日常糾葛紛擾,對健康十分有益。
從醫學觀點來看,弈者通過控制自己的心理活動,可以調節呼吸快慢、心跳節律,從而改善微循環機能。這樣,再輔以科學的調養和適當的藥物治療,既可延緩衰老,又可使病情得到控制和好轉。
棋盤上的縱橫馳騁,更賦人以信心、勇氣和生命的活力!
古人曾把棋藝稱爲仙機,雖然略帶有唯心色彩,也足見弈棋有益於健康、長壽。
下列哪項是健康活動的內容2
1、肚皮舞
肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈,特別是一些健身房裏都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式,近年來也被作爲一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能消耗大量脂肪,堅持練習60分鐘的肚皮舞,能夠消耗330卡的熱量,是減肚子最有效的運動之一。
2、仰臥起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾,有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因爲仰臥起坐的針對性非常強,能充分鍛鍊腹部贅肉,讓鬆垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準,而且運動要適量,否則鍛鍊完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。
3、空中腳踏車
健身房中很多的器械都是可以有效的.達到鍛鍊的目的的,如果你想減肚子,不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一,因爲腿部在運動的時候,要運用到腹部的力量,動作越到位,對腹部的鍛鍊就越有利。同樣要注意不要運動過量,而且在臨睡前做這個運動,效果會更好。
4、迴歸自然放風箏
放風箏能使人迴歸自然,沐浴春風陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風箏時,前傾後仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛張相間,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者,放風箏時,雙眼凝視藍天,遠望風箏的飛行運動,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
5、呼啦圈
大家都玩過,有些人玩的特別好,是因爲腹部的肌肉發達,可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果,是因爲在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈,因爲太輕的話搖起來比較費勁,太重的話則會對身體造成負荷。
6、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認爲,人臥血歸於肝;人動則血流於諸經,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季養肝之道。
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