導致運動損傷的主要因素

導致運動損傷的主要因素，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，因爲運動很容易對身體造成傷害，下面小編帶你瞭解導致運動損傷的主要因素。

導致運動損傷的主要因素1

1、運動前的準備不當

運動前的準備活動不充分是導致運動損傷的常見原因之一。如果大家在做運動之前沒有做好熱身運動，很容易就會在運動的過程中出現四肢抽筋、麻木以及痙攣等不適之症。

2、運動量過大

運動量過大是造成運動損傷的重要因素，如果在生活中沒有根據個人的身體素質和情況來制定運動量，那麼在長期大量運動之後就會因休息不充分以及肌肉過度勞損而出現運動損傷的情況。

3、氣候因素

運動損傷的發生還與氣候因素有關。由於冬季的氣溫比較低，同時還伴有刺骨的涼風，如果在這種條件之下進行跑步或登山等劇烈運動而沒有采用正確的呼吸調整方式，很容易就會使運動者罹患是急性氣管炎，嚴重時甚至會導致身體關節和骨骼受損，繼而造成運動損傷。

導致運動損傷的`主要因素2

一、認知不夠，措施不當

多數的人會發生運動損傷的情況，都是因爲對於預防運動損傷的重要性的認知不足，沒能夠積極採取有效的預防措施而導致的。所以一定要意識到預防運動損傷的重要性，做好防護工作。

二、準備運動不足

如果在運動之前不做準備活動，就開始進行激烈的體育運動的話，那麼是很容易會導致肌肉拉傷扭傷之類情況的發生的。爲了防止此種情況的出現在進行運動之前一定要做一些準備運動，充分的拉伸自己的肌肉，這樣就可有效防止出現運動損傷的情況。

三、不良的心理狀態

不良的心裏狀態也是導致運動損傷出現的一大因素，比如說情緒比較急躁，思想麻痹，或者是說存在着缺乏經驗的情況。適當的體育鍛煉對身體是有着很大的好處的，所以一定要以一個積極的心態去面對。

四、身體素質差

如果本身的身體素質就比較差，或者是說在運動的時候動作要領掌握的不正確，也是很容易會導致運動損傷的情況的。所以平時一定要注意通過調整飲食或者是適度的鍛鍊之類的方式來提高自己的身體素質，身體素質有所提升，以後，運動損傷的情況出現的機率自然會降低。