常見的運動損傷到底有哪些

常見的運動損傷到底有哪些？有很多人由於在運動過量的情況下提前準備健身運動不充足，容易導致因爲運動損傷。所以常見的運動損傷到底有哪些呢？小編就大家來看一看跟運動損傷相關知識點，希望幫助到大家哦。

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擦破，即皮膚的外皮擦破。如擦破位置偏淺，只需塗紅藥水就可以；如擦破創口較髒或有出血時，運用鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

韌帶拉傷，指肌肉組織撕破而導致的損害，關鍵因爲運動過量或熱身運動不夠導致。關鍵因爲運動過量或熱身運動不夠導致，可依據疼痛水平了解負傷的輕和重，一旦出現疼痛磁感應馬上終止健身運動，用部分冰敷解決，可在困擾敷後冰塊兒或冷純棉毛巾，維持30分鐘，令其小血管收縮，降低部分血腫、水腫。切勿揉搓推拿及敷熱，最少24鐘頭，不沾開水，不洗熱水澡。大概48小時後要敷熱，推動血液循環系統。要多歇息，由於挫傷是漫性的，關鍵依靠自己機體的修復。

扭到，因爲骨節位置忽然過猛扭曲，以至扭來到附在骨節外邊的肌腱及筋腱。

1、急性腰扭傷。可讓病人平臥在墊得偏厚的木牀邊，腰下墊一個枕芯，先冰敷，後敷熱。

2、關節扭傷。膝關節、膝蓋骨、腕關節扭傷時，將扭到位置擡高，先冰敷兩三天後再敷熱。如扭到位置發脹疼痛、皮膚烏青，能用老陳醋500克燉熱後用純棉毛巾蘸敷患處，每日2至3次，每一次10分鐘。

脫臼，即肩關節脫位。一旦產生脫臼，應囑傷員請勿喧譁、不必活動，更不能搓揉脫臼位置。如脫臼位置在肩膀，可把傷員手肘彎曲斜角，再用三角巾把上臂和手肘撐起，掛在頸上。如脫臼位置在髖骨，則應該馬上讓傷員躺在擔架車上送到醫院門診醫治。

傷害到---因爲人體部分遭受鈍器嚴厲打擊而造成的組織損害。輕微損害不需獨特解決，經冰敷解決24小時後能用活血化淤叮劑，部分能用關節止痛膏貼上，在傷後第一天給予冰敷，第二天敷熱。約一週後可消化吸收消退。偏重的傷害到能用雲南白藥加純糧酒調敷患處並捆紮，隔天換藥一次，每天2-3次，加鍼灸理療。 如：打藍球傳球時的.姿勢有誤或搶籃板時手指頭過度焦慮不安挺直易導致手指挫傷

骨折---普遍骨折分成二種，一種是皮膚不碎，沒有創口，斷骨不與外部互通，稱之爲閉合性骨折；另一種是骨骼的頂尖越過皮膚，有創口與外部互通，稱之爲開放性骨折。對開放性骨折，不能用力回納，以防造成骨髓炎，運用消毒殺菌沙布對創口作基本捆紮、活血後，再換平木工板固定不動送醫院門診解決。骨折後身體不穩定，非常容易挪動，會加劇損害和強烈疼痛，可找木工板、塑膠板等將身體骨折位置的左右2個骨節固定不動起來。如一時找不着外固定不動的原材料，骨折在上肢者，可曲屈腕關節固定不動於軀體上；骨折在下肢者，可挺直腿足，固定不動於另一側的身體上。猜疑脊柱有骨折者，需早臥在門邊框或擔架車上，軀體四周用衣服褲子、牀單等墊好，不至於挪動，不可以擡傷員頭部，那樣會造成傷員脊髓損傷或產生截癱。昏迷者應側臥，頭轉爲一側，以防嘔吐時將排泄物吸進肺內。猜疑頸椎骨折時，需要在頸部兩邊置一枕芯或幫扶病人頭頸部，避免其在運送中途產生搖晃。

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1、軟組織損傷這類損傷可分爲開放性和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、刺傷和切傷等;後者有挫傷和肌肉拉傷等。

a、擦傷：在運動時，因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷。擦傷後皮膚出血或組織液滲出。小面積擦傷，用紅藥水抹傷口即可;大面積擦傷，先用生理鹽水洗淨後塗抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋包紮。

b、撕裂：在劇烈運動時突然受到強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中有開放傷和閉合傷。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等。輕度開放傷，用紅藥水塗抹即可;裂口大，則需止血和縫合，必要時，注射破傷風抗毒血清。

c、肌肉拉傷：在外力作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長，引起肌肉拉傷。這種損傷多數是由於準備活動不充分，或者動作不協調，或者用力過猛造成的。致傷後，輕者即刻冷敷、局部加壓、包紮，並擡高患肢，24小時後可施行按摩;嚴重者，肌肉完全撕裂，則經加壓後，立即送醫院手術治療。

2、關節、韌帶扭傷

a、急性腰傷。運動時因腰部受力過重，肌肉收縮不協調，或脊椎運動超過正常生理範圍而致傷。例如挺身式跳遠，舉重時過分挺腹，跳水時下肢後襬過多等。輕度損傷，可輕輕揉按。重症者應立即讓患者平臥(一般不應隨意扶動)，並用擔架護送醫院治療。處理後，應睡硬板牀或腰後墊一枕頭。使肌肉、韌帶處於放鬆狀態，24小時後可施行按摩。

b、踝關節扭傷。通常因跳起落地時身體失去平衡，使踝關節過度內翻或外翻，場地不不或動作不協調等，也都可造成踝關節扭傷。扭傷後，傷處腫脹、疼痛、皮下出血。如果疼痛劇烈，不能站立、行走，則可能發生骨折。傷後處置如上述手指挫傷的處置方法基本一致，傷重時應立即送醫院診斷治療。對於一般的運動損傷，一般採用"RICEC處置法"。

3、中暑的處置

a、將中暑者移至通風陰涼處 b、 體溫高時用涼水檫拭和冷敷c、 昏迷時要使其側臥以保障呼吸道通暢 d、 中暑者要水喝時，可給予淡鹽水

4、貧血的處置

a、將腳擡高

b、 鬆解衣服

c、全身保溫

d、昏迷時，要使其側臥