什麼叫跑酷運動

什麼叫跑酷運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解什麼叫跑酷運動。

什麼叫跑酷運動1

1、跑酷是一項街頭疾走極限運動

有點Free-running的意思,再配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。它幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物,或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術,也是一種生活方式,跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展,這的確是一門藝術。

2、跑酷是一種需要真正勇士精神的運動

跑酷是人類根深蒂固的本能反應,這種本能就是運動,是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底,跑酷是訓練人體快速移動能力的'一種自然的方式,它將我們周圍任何可以利用的環境設施“爲我所用”,這種“移動的藝術”既不需要特別的設備,也不需要專門訓練。

3、跑酷是一種需要強大心理素質的運動

任何一種極限運動都有着高度的危險性,跑酷運動更不例外。在優美和高難度動作的誘惑下,運動者憑藉優越的身體素質和心理素質完成着一個又一個看似不能完的動作,這些都是在反覆艱苦的練習後實現的。而在高難度的動作的背後是高度的危險,難度越大,危險就越大。

跑酷的體能訓練是怎麼樣的

第一階段

第一天：(背部和胸部)匡拒4種最能有效使用整個肌肉羣的背部動作,每種各做3艙×30次。同樣的,選擇4種胸部動作做3艙×30次。記得在各組間做此伸展動作。

第二天：(肩部和臂部)4種肩部動作各做3組;二頭肌與三角肌各選3種動作做3組。

第二階段

這階段同樣地兩天訓練,一天休息,再兩天訓練,兩天休息。但是每組的次數減少到14次。調整磅數到15次恰好能耗盡你全部的力氣。然後繼續以15下的份量做3周。

第三階段

同樣的進度,但次數減少到5-6下,並使用你在最後一組仍能舉走起的最大磅數。照此做3周,每次增加些磅數,並注意完美的姿勢。

第四階段

每種動作仍做3組,但次數分別爲30次、15次、5次。現在你已到了[顛峯]階段。持續訓練兩週後改成一天訓練一天休息,最後再改爲兩天訓練,三天休息。

跑酷要準備什麼裝備

1、上衣篇

跑酷對於上衣沒有過多要求,夏季：短袖汗衫、無袖背心、光膀子(妹紙慎重考慮此選項)都可以;其他季節：長袖t恤、衛衣。關鍵是選擇寬鬆舒適的服裝。

2、褲子篇

同理,褲子的選擇也是以寬鬆、透氣、舒適爲主。

你可以選擇簡單大方的運動褲、衛褲、瑜伽褲

你也可以選擇個性十足的燈籠褲、哈倫褲、舞蹈褲。

或者突破自我,大膽的選擇性感、飄逸、涼快的裙子,相信穿着裙子跑酷,將另有一番風情。閃靈表示還沒見識過穿着裙子的跑酷者,期待第一個吃螃蟹的人早點粗線。

3、鞋子篇

相對於上衣和褲子,穿什麼樣的鞋對於練習跑酷至關重要。一雙好的跑酷鞋應該具備：重量輕、質地柔軟、舒適透氣、高避震系統、抓地力強(摩擦力)。慢跑鞋無疑是練習跑酷的最佳選擇。

什麼叫跑酷運動2

　　跑酷的歷史

跑酷（Parkour）是時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境（多爲城市）爲運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術。它也是一種探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學。

跑酷不僅可以強健體質，使得自身越發敏捷，反應能力更加迅速。一個專業的跑酷訓練者可以正確地控制危險，並把它減到最小，當陷入火災、地震、遭遇襲擊、車禍、緊急突發事件等危險中，他的脫險機率將比普通人高出20倍以上。

　　少兒跑酷

少兒跑酷是將跑酷運動搬到了室內，結合3-12歲少年兒童的身體能力和期望目標，在起點和終點之間，模擬戶外場景，設置各種障礙，鍛鍊孩子用最短的時間、最合理的身體姿態穿越障礙達到終點。少兒跑酷基本動作就有30多個，針對不同年齡段的身體能力特點，訓練包括貓爬、側猴跳、四向滾翻、跳上與跳下、安全撐跨、金剛跳（猴跳）、Tic-Tac（踢踏）等。

　　釋放運動天性、樹立跑酷精神

少兒跑酷作爲時下最適合少兒體育鍛煉的項目之一，對少兒的身心發展都有非常好的幫助。

跑酷是趣味探索式的教學模式，區別於以往體育教學反覆訓練的枯燥，在運動中充分發揮孩子的探索精神，培養孩子的發散性思維，激發孩子創新和處理困難的能力。

　　少兒跑酷的益處

1、增強身體素質，促進肌肉、骨骼的發育，提高少兒運動能力表現。

2、刺激感覺神經，促進大腦發育。

3、規避風險，樹立跑酷精神。

4、調節身體，養成良好習慣。