大量出汗對身體好不好

大量出汗對身體好不好，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享大量出汗對身體好不好技巧。

大量出汗對身體好不好1

出汗的好處、大量出汗運動對身體有好處嗎

據報道，運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內環境的穩定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。

大量出汗降低運動能力

有的人認爲通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

大量出汗對身體好不好2

有的人會出現大量出汗的現象，而大量的出汗往往會給人的生活和工作帶來很大的不便。想要解決大量出汗的問題，首先可以在日常的生活中喝一些淡鹽水，但是不能夠一次性喝太多，可以通過增加次數。人在大量出汗的時候，水分會流失，這意味着人的身體會流失大量的電解質，所以僅僅喝水是不能夠解決這個問題的。

在大量的出汗之後還可以喝一些運動飲料，特別是一些含有鈉鉀元素的飲料，因爲這些飲料往往能夠補充身體裏的水分和電解質。建議不要選擇含糖量太高的'，否則很容易造成血清鉀減少。

在大量流汗之後，人身體裏的鹽份會流失很多，所以可以適當的吃一些鹹味食物來補充身體裏的鹽分維持身體運作的平衡。在日常的生活中，可以多喝一些菜湯，最好選擇綠葉燙，因爲很多綠葉菜中都會有膳食纖維，或者是鉀鈉鈣等等礦物質。

最後一定要記得時刻的關注系列身體，因爲有時是正常出汗，而有的時候是不正常的出汗，如果是不正常的出汗就必須要弄清楚出汗的具體原因，如果是由於身體某個部位出現了不良的狀況，也可以及時進行醫治。