出點汗對身體有什麼好處

出點汗對身體有什麼好處，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動還是比較高強度的，堅持運動還有可能長高，這項運動是我們經常做的，以下和大家分享一下出點汗對身體有什麼好處吧。

出點汗對身體有什麼好處1

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

如馬拉松運動員得癌症的一般就很少，因爲，馬拉松運動員在跑步時流出的汗液含鉛是正常人的20倍，而他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇在訓練時就會通過汗液排出體外，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

2、美容護膚

出汗能夠帶走體內的一些毒素，從而使皮膚表面更加光滑。而通常喜歡運動的人皮膚都會比較好，因爲在運動中會排出大量的汗液，這些汗液排出的同時，也會帶走一些對皮膚有害的毒素，所以，出汗的好處還有美容護膚。

3、減肥，防慢病

出汗還能消耗身體多餘能量，有助促進脂肪分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少或好轉。

而且，夏季時體內細胞本身就比較活躍，此時加強運動排汗，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

適當排汗還有一個好處，就是提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽，能有效抵禦病毒、細菌和真菌。出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

很多人爲了提高免疫力經常會吃一些保健品，但有些保健品中所含成分不明，甚至可能含有激素，反而抑制免疫系統。不如每天堅持運動30分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。

5、促進消化

夏天往往會食慾下降，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲，出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大的幫助。

6、增強記憶力

出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。而運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼

人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。其實，防止鈣質流失，有一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，會防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

9、防止結石

結石的形成，主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

這個生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。所以，出汗較多的人會喝更多的水，從而也能有效防止結石的形成。

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗很多危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

有研究成果表明，皮離蛋白能夠非常有效對抗很多病菌和細菌。而這種天然物質比抗生素更爲有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

人體的排汗方式分爲兩種：

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

如何健康出汗？

①運動前喝熱水、熱粥可讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

②巧用生薑促汗出。生薑既暖脾胃，又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

③每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

④曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點左右或下午4至5點左右，曬15分鐘左右的太陽，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的`。

⑤自我發熱。可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累，而出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，可少量多次攝入。

冬冷夏熱是自然規律，夏天出汗是人體的體溫調節方式，天熱或運動的時候，機體通過汗液的蒸發把體溫降低到正常水平，保證人體機制的正常運轉，來維護保持身心健康。

出點汗對身體有什麼好處2

夏天出汗的好處

中醫認爲，汗爲心之液，因爲出汗的過程，是陽加之於陰———身體裏陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

1、調節體溫

出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

2、夏季出汗利於養心

中醫理論認爲，心爲火髒，心氣應於夏。一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”着幹，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房裏對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的溼氣無法往外排。

3、夏季出汗排毒養顏

人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，就會產生疾病。體內的毒素大量堆積，時間久了，就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。

另外，對於女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔，達到美容的效果。

4、夏季排汗控血壓

其實，排汗對於高血壓人羣來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

5、減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在衆多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

6、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進食，促進消化。

7、增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

8、防骨質疏鬆

不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但

9、讓男人更有魅力

美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

運動出汗的多少也因人而異

汗腺數量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。

雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，並非出汗越多越好。

怎樣出汗屬於正常

正常情況下，只要運動後身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因爲出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認爲，出汗過多會導致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰症”，患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。

另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益處，反而傷身。