徒步對身體好嗎
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徒步對身體好嗎,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,適量運動才能對生活充滿熱情,這項運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享徒步對身體好嗎。
徒步對身體好嗎1
1、增加記憶力
隨着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。
2、打開經絡
長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。
4、身心輕安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5、增加心臟功能
不愛運動,所以心臟不好,步行,我發現,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因爲,步行能夠增強全身彈性。
7、媽強肌肉力量
我曾經生活沒有規律,所以,我的全身肌肉僵硬而沒有彈性,就是沒有力量,我確實通過步行之後增強了肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且關節也靈活了。
8、通暢血液循環
人體血液不通暢,因爲,經絡和脈絡不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的.功能,很多疾病自然就治癒。
10、治癒三高
有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧,五個月減了四十斤,三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
11、精神快樂
藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血裏的垃圾,血裏沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。
12、體形美麗
人美不美與血性有直接關係,人的血裏沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裏垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞
醫學裏講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
14、增強腎功能
人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮,因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。爲了治病吃藥.,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。
15、大腦清晰
待在電腦前,待在家裏看書,寫文章,大腦會不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。
16、增強視力
我看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
17、延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的,可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人,我與他們探討時,他們都每天最少要走十公里路。後來,我明白,生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。
18、開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裏垃圾多,人自然變爲愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行,能排除血裏的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。爲了你的健康,請開始步行吧。
19、徒步旅行可以提升創造力,有益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
徒步對身體好嗎2
治療糖尿病:
徒步行走是糖尿病患者的最佳運動項目,因爲對於糖尿病患者的治療有兩大方面,適當運動加之合理控制飲食,所以,建議此類人羣一定堅持徒步行走。
肺部:
改善肺活量,增強膈肌強度,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。
背部:
椎間盤承受跑步時震動所造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,徒步行走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,不容易受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼:
骨骼也需要運動,徒步相當於對骨骼施予重量訓練,能讓身體多吸收鈣質,對抗骨質疏鬆。
緩解壓力:
行走時能舒筋活絡,提升精神,使心情愉悅。
塑身:
徒步行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動,鍛煉出平展的小腹,勻稱的小腿和結實的臀部。
減肥:
徒步行走是消除多餘脂肪的有效運動,還可以調節飲食習慣。
此外,徒步行對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
運動前一定要先熱身,對韌帶、肌肉、關節等進行適當的牽伸;行走速度由慢速逐漸變爲中快速,這樣能儘量減少傷病發生的概率;對於冬天及霧霾天氣,一定注意防滑防呼吸道感染;運動的時間一定要選擇在飯後30分鐘後進行;運動之前對身體狀態做具體評估,對於心、肺功能有缺陷及膝、踝關節不穩定的病人,建議避免進行徒步運動。
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