能量流瑜伽是什麼
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能量流瑜伽是什麼,喜歡健身運動的人,想來都知道瑜伽,但瑜伽也分很多分支,很多類型的。像哈他瑜伽,陰瑜伽,流瑜伽,空中瑜伽,高溫瑜伽等等。一起來看看能量流瑜伽是什麼。
能量流瑜伽是什麼1
1、流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也簡稱爲 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同,“Flow”在這裏有象流水一樣連續不斷的含義,即:在流瑜伽的練習過程中感受各種組合順序的動中有靜,靜中有動的意思,一般是用來區別傳統普通哈他瑜伽課中單個體式的鍛鍊方法。
流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些,也可以稍微有些挑戰性,但它的大特點是靈活空間比較大,適合所有人羣,可以是初學者,也可以是練習十年的高級者,可以是體弱僵硬的,也可以是身強力壯的。流瑜伽的整個動作,都講究流動順暢,所有的動作都必須有秩序。
2、能量流瑜伽適合哪些人羣
流瑜伽適合初學者。更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是爲將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
3、能量流瑜伽與其它瑜伽有什麼區別
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,後纔是休息的,而且它的休息也是在做動作。
整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎的人去上了之後就會感覺特別的舒服。。
流瑜伽在歐美國家較爲盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便於接受。
適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
練能量瑜伽有什麼好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯着的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。
避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預防慢性病
流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有着非常好的按摩功效。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。
練能量流瑜伽要注意什麼
1、鼻子呼吸
大家都知道,空氣裏面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子,通過鼻子來進行呼吸不但能夠阻隔污染源,還能夠令吸入的空氣變得溼潤和溫暖,將對呼吸管道的刺激減少,也能夠令吸入的空氣更加衛生和潔淨。同時,在練習瑜伽的過程中,需要對呼吸進行控制,若是無法使用正確的呼吸方法,就會令瑜伽的效果大打折扣,學習的進度也會受到阻礙。
2、聆聽身體
其次,在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的'感覺。首先練習者必須要集中精神,仔細的聆聽身體的聲音,並且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。若是在練習過程中,身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況,練習者千萬不要逞強,強迫自己完成所有的動作,而應該緩緩的停止練習,並且告訴導師,請他給予幫助和指示。
能量流瑜伽是什麼2
能量流瑜伽的英文簡稱“flowyoga”,運用過度的體式,讓體式之間通過巧妙的連接串聯在一起,使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。從視頻裏我們可以看出,能量流瑜伽在練習過程中,體式之間的銜接給人一氣呵成之感,着重於力量性的掌控,所以被稱爲“能量流瑜伽”。
能量流瑜伽,也有人稱其爲“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派,是哈他瑜伽與阿斯湯伽瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。
現代的能量流瑜伽是靜態和動態體式的結合,我們在練習過程中,練習者需要在進入體式後,靜靜地保持幾次呼吸的時間(但也偶有在體式中跟隨呼吸進行拉伸)然後運用Vinyasa(流瑜伽的梵音)的方法動態地在這一個和下一個體式之間進行銜接。
和阿斯湯伽(Ashtanga)等一些擁有固定動作編排的瑜伽體系相比,能量流瑜伽更像是一種開放性練習的方法,而不是一種瑜伽流派,任何瑜伽體式都可以被編排在能量流瑜伽的序列之中。
說了這麼多,那麼能量流瑜伽適合哪些人練習呢?雖然前面小編說適合大多數男性朋友練習,可那還有小數人呢?
能量流瑜伽它側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它比傳統的哈他瑜伽在體能方面消耗更大,平常人接觸起來可不容易,持之以恆是必須要堅持的過程。適合健康健壯的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽練習了半年以上的人。不建議體弱多病的人練習。
能量流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,到了中級以上難度逐漸增加,這也是爲了將來練習阿斯湯加瑜伽做準備,因此建議新手的小白練習這種瑜伽。
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