不適合兒童的運動
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不適合兒童的運動,其實家長不知道,過早的讓孩子進行體育鍛煉不利於孩子的成長。兒童運動需要選擇適合自己的運動,那麼大家知道不適合兒童的運動有哪些?一起來看看!
不適合兒童的運動1
家長爲了讓孩子有個好身體,早早的就讓孩子進行體育鍛煉。其實家長不知道,過早的讓孩子進行體育鍛煉不利於孩子的成長。孩子鍛鍊的時間還要選擇運動強度,過強的運動會傷害孩子的骨骼發育。
很多家長都這樣認爲,小孩子進行鍛鍊應該趁早,這樣有利於身體健康,其實這是片面的認識。長期關注青少年問題的專家、天津社科院研究員關穎表示,處於生長髮育旺盛時期的兒童,身體內的器官、組織尚未發育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特點,有些健體運動不宜過早開展。
一、幼兒不宜進行拔河比賽。
拔河是一項對抗性較強的運動,往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由於雙方拉扯時間過長,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引發脫臼或軟組織受傷,嚴重的還會引起變形,影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負重力量鍛鍊。
兒童是先長身高,後長體重,且肌肉含水分較多,含蛋白質和無機鹽很少,力量弱,易於疲勞。
三、幼兒不宜倒立。
儘管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節。
家長爲了讓孩子有個好身體,早早的就讓孩子進行體育鍛煉。其實家長不知道,過早的讓孩子進行體育鍛煉不利於孩子的`成長。孩子鍛鍊的時間還要選擇運動強度,過強的運動會傷害孩子的骨骼發育。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
不適合兒童的運動2
一、強度過大的長跑
兒童正處於生長髮育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑強度過大的長跑會加重其心肺負擔,易使肌肉疲勞,造成氧氣供應不,影響肌肉的正常發育。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,而且會影響兒童的正常生長髮育。兒童長跑,應量力而行,循序漸進,才能起到鍛鍊效果。一般認爲,12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米,跑的速度也不宜過快。
二、經常拔河
幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,並導致迴心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血,嚴重者可能發生昏厥。
因此,拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。
三、掰腕子
掰腕子前一般都沒做準備運動,一開始,參戰雙方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
四、常玩“鬥雞”
這是一種容易傷害身體的遊戲,一不小心就會造成身體的損傷。
“鬥雞”時是單腳着地,身體重心不穩,一不小心便造成踝關節的扭傷,或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織,輕的發生軟組織挫傷,嚴重的可致肋骨骨折。
五、過早練肌肉
在生長髮育過程中,往往身高先於體重增長,兒童先長身高、後長體重。兒童時期肌肉水分較多,蛋白質和無機鹽很少,力量弱、易於疲勞,因此,在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。
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