適合兒童的健身運動

適合兒童的健身運動，生命在於運動，對孩子來說運動確實非常重要，能促進全身血液循環，提高基礎代謝率，促進骨骼發育，下面分享適合兒童的健身運動，一起來了解一下吧。

適合兒童的健身運動1

1、攀爬運動大部分幼兒園中都設有攀爬裝置，常見的有繩網或滑梯等，能鍛鍊孩子的平衡能力。在攀爬過程中需調動身體各部位協調運作，特別是要求手腳、眼和身體綜合配合。堅持做攀爬動作的兒童身體更加靈活，反應較敏捷；攀爬到一個新的高度時可給視覺帶來良好的體驗，培養其空間概念，也有利於從多個角度觀察環境。

2、戶外跑步戶外跑步並不等於長跑，是讓孩子自由地奔跑，如小孩間嬉鬧式奔跑、或抓人遊戲等，不過應控制好時間。

3、球類運動踢球、投球或運球等都有利於兒童全身發育，不過球拍類的運動如網球和羽毛球等並不適合幼兒，會影響肌肉生長。兒童5歲後運動機能纔開始走向成熟，所以不能太早做劇烈運動。

4、障礙遊戲障礙遊戲有躲避樹林、走獨木橋、躲閃或翻滾等，這是一類綜合項目，能訓練孩子的靈敏度，讓他們的'思維更加敏捷。

5、精細動作兒童手部精細動作也是逐步發展的，從無意識到有意識，從渾濁到分化。可以讓孩子練習擺積木或抓小球等，能促進兒童雙手協調能力發展。

6、有氧健身操和舞蹈兒童正處於生長髮育快速期，舞蹈操訓練能促進身體發育，跳舞時需身體各個部位配合。音樂和舞蹈動作和諧可達到動作協調性訓練，能鍛鍊肢體靈活性和柔韌性，也能培養孩子的審美情感，提高身體素質。

7、團體規則遊戲小朋友間多玩耍讓孩子更好地瞭解周圍的世界，在玩耍過程中培養跟他人積極相處的能力，同時也能培養秩序感。同學間玩耍也能讓孩子學會以怎樣的方式去關注他人，發展其天生的好奇心，鍛鍊孩子解決問題的能力，從而培養自主性。

8、游泳其實三歲左右的孩子就該接受游泳訓練，能刺激神經、消化、呼吸以及循環系統，同時也能刺激骨骼和肌肉系統發育，促進寶寶大腦、骨骼和肌肉發育，激發孩子的潛能。

適合兒童的健身運動2

適合孩子在家鍛鍊的運動

我是毛毛蟲

會不會有人因爲無聊在地上爬來爬去呢？其實這類動作對孩子大有好處，例如學習毛毛蟲的樣子匍匐的姿勢前進，能鍛鍊臂力。

創意跳房子

家裏如果沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，或者用跳繩擺出格子，讓孩子去跳。格子裏寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求“跳到4-2=？），也可以讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。

數字跳房子就簡單多了，相信8090後的爸爸媽媽小時候都玩過這個遊戲，至於跳法，大家就各自發揮吧。

平地滑雪

讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不擡起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。對於急性子的孩子來說，也鍛鍊耐心。

青蛙過池塘

在客廳地上放一些彩紙，只能踩在彩紙上走過去，要取回在對岸的物品，而且每人只給兩張彩紙，用來交替行走。

這樣孩子就要來回彎腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到運動。

摸肩俯臥撐

這個屬於力量訓練。在孩子做俯臥撐的姿勢下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛鍊上肢力量。爸爸媽媽也可以挑戰試一下，可以按次數循環做幾組，可以按時間計時。