適合女生強身健體的運動

你知道哪些適合女生強身健體的運動嗎？隨着時代的發展，健身不再是男人的專屬，很多女性也走入健身房強身健體，小編已經爲大家蒐集和整理好了適合女生強身健體的運動的相關信息，一起來了解一下吧。

適合女生強身健體的運動1

1、跳繩

美國著名健身專家裏奇·桑旦勒認爲，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調節運動量。除此之外，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。對女性來說，冬天多跳繩好處多多。

2、瑜伽

起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。

瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更爲有力、協調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。

3、太極拳

具有獨特的修身、健身、防身的效果。它對人體神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。太極拳講究鬆靜自然，對於解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進內臟的蠕動，提高內臟的功能。

4、普拉提

講究控制、拉伸、呼吸，且運動強度不是特別大。它通過對身體核心部位的鍛鍊，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹及臀部的曲線塑形很有幫助，能滿足現代女性對形體美的要求。

適合女生強身健體的運動2

1、瑜伽——作爲一個時髦流行的.健身運動，特別適合女生，入門不難，並且在家就可以每天練習，十分方便，經常練習瑜伽不僅能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更爲有力、協調，使全身充滿活力。並且對雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。想保持個好身材的女生可不能錯過哦

2、跳繩——是一種簡單又十分有效的健身運動，只要一根簡單的跳繩，就可以隨時隨地進行，入門十分簡單。每天抽十幾分鍾堅持下去，對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用，對於女孩子，還可以塑造自己的腿型，保持一個好的身材。

3、滑冰——一般的都是旱冰，這項運動十分鍛鍊自己的協調能力，不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。特別和自己的朋友一起去進行。還能收穫健康還能增強友誼哦，適合和朋友出去聚會玩耍。

4、游泳——這項運動能鍛鍊全身的肌肉，不僅能鍛鍊自己的心肺能力，對於女生來說，這是消耗卡路里，減肥的最佳途徑，經常游泳，還能矯正自己的身子，保持一個好的身材，另外也是一種求生技能，不管從哪裏看，這都是十分適合女生運動的。

5、打羽毛球——打羽毛適合經常辦公和在學校裏的女生，運動不是很激烈，而且場地要求不是特別嚴格，對那些上班族和在學校女生來說，抽出一點時間，和同事或者同學打上一兩場羽毛球，不僅能鍛鍊身體，還能釋放自己的壓力。

6、騎自行車——對於住在郊區的朋友，街道旁有路燈的，在傍晚十分，藉着路燈騎着自行車去溜達幾圈，不僅能散心，還能鍛鍊自己的協調能力。

7、檯球——作爲一種高雅的運動，很適合女生學習，入門不是很難，很鍛鍊自己的氣質，並且一個很會打檯球的妹子，還是很令男生傾心的。