兒童爲什麼不適合大量運動

兒童爲什麼不適合大量運動，現在很多家長會重視孩子體育方面的發展，希望自己的孩子健康，所以給孩子報了很多特長班訓練。很多孩子每天的運動量都是超過身體成熟能力的。下面是有關於兒童爲什麼不適合大量運動的內容，一起來看看吧。

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少兒鍛鍊要控制時間和強度

指導少年兒童運動鍛鍊時，要根據他們的身體發育特點，注意時間不宜過長，強度不宜過大，不應超過少年兒童的身體負荷能力。 少年兒童呼吸肌發育較弱，肺活量較小，在體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量，加之神經調節機能尚未十分完善，在進行運動時，呼吸動作與運動動作不能很好配合。因此，在安排少年兒童進行訓練時，要控制運動的時間和強度。

對於孩子們來說，參加體育運動應保證充足的休息和睡眠，並要有足夠的營養和能量;更不要過早或過急地要求少年兒童在運動競技方面出成績，也不應讓他們過多地參加正式比賽;少年兒童體育運動使用運動器械的大小和重量要符合其身體發育特點。 特別要強調的是，孩子鍛鍊時的活動內容和形式要做到多樣化並經常變換。運動形式多種多樣，才能使少年兒童的身體各器官均衡發展，靈活性提高，體質增強。

對於0至2歲的嬰兒來說，進行復雜的運動項目仍有困難，可以選擇自由活動，一定要保證安全; 對於3至5歲的幼兒來說，要避免比賽，通過語言和示範進行教學，強調活動的趣味性。運動項目可選擇走、跑、游泳、翻滾、投擲等; 對於6至9歲的孩子來說，要儘量少比賽，堅持靈活鍛鍊的原則，強調基本技能，講解時間不能長。運動項目可選擇走、跑、跳、體操、球類等; 對於10至12歲的孩子來說，比賽不宜過多，同樣也是強調基本技能，在青春期應降低運動強度。運動項目可選擇各種球類項目等。 不管在什麼年齡段，都要加強對孩子的`安全防護，確保孩子在安全、快樂中鍛鍊身體、愉悅身心、健康成長。

兒童運動過量好不好？每個年齡段的孩子都有身體承受的極限，過多的運動量對於孩子的健康成長是不好的。所以對於兒童的運動，更需要講究科學的原則，做好安全防護方面的工作，保障孩子健康快樂的成長。所以兒童的鍛鍊時間需要控制好長短和訓練強度。

兒童爲什麼不適合大量運動2

不適合兒童的三項運動

1、兒童不宜進行拔河運動

黃主任說：“從生理學角度來講，兒童的心臟正處在發育中，當肢體負荷量增加時，主要依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，尤其像拔河這樣需要頻繁憋氣的大力量對抗運動。”筆者瞭解有關資料顯示，5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率不能恢復正常。

此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型。

2、10歲以下兒童不能玩碰碰車

兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷，因此黃主任特意提醒家長，千萬不要帶孩子玩碰碰車。

3、8歲以下兒童不宜玩滑板車

兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有家長陪護。黃教授還介紹道，適齡兒童玩滑板車時應左右腿交替練習，除了有益於下肢的均衡發育外，還可以提高整體的協調性和靈活性。