堅持跑步一個月會有什麼效果

堅持跑步一個月會有什麼效果，跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，也是當下流行的健身方式，以下爲大家分享堅持跑步一個月會有什麼效果，快來看看。

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1、更加青春活力

堅持運動能夠改善我們的腸胃功能，促進腸胃蠕動，從而幫助我們排出體內的垃圾和毒素。堅持跑步，不僅能改善腸胃系統，而且因爲體內垃圾的排出，皮膚狀態也會變得更好。

所以，如果你想要有一個好身材，想讓自己永葆青春，那就一定要堅持跑步，只要你能堅持下來，就一定能夠看到效果。

2、體重減少

雖然很多體育鍛煉都能夠減少體內脂肪，但是跑步卻是最容易實現的一種。跑步是一項非常好的有氧運動，只要你能夠堅持跑步，體內脂肪就會持續進行燃燒。體內脂肪隨着跑步運動的進行而不斷減少，你的體重自然也會有所下降，身材也會變得更好。

3、睡眠質量提高

一個好的睡眠質量對每個人都非常重要，晚上休息的好，第二天才會有更充足的精力去面對工作和生活。如果你想要提高自己的睡眠質量，只要堅持跑步就可以了。能夠堅持運動人，身體各項技能素質都會非常好，因爲工作帶來的不愉快也會在你跑步的過程當中慢慢消失，壓力自然也會得到緩解。當整個人都放鬆下來之後，睡眠質量必定會有所改善。

4、精力更加充沛

堅持運動無論是對身體還是心理都有很大的好處，只要我們能夠堅持跑步，不僅會鍛鍊到身體，我們的壓力也會有很大的放鬆，不好的心情得到緩解，自然也就能更好的面對工作和生活。所以，堅持跑步不僅能夠改善我們的身體狀況，同時也能夠改善我們的精神面貌，讓精力更加充沛。

健康的身體與平時的運動息息相關，而跑步就是最大衆化的一種體育運動。無論什麼運動，都不會在短期內看到效果。只要你能夠堅持每天跑步，自然就能夠看到自己身體發生不一樣的變化。不僅身體免疫力會提高，整個人的精神狀態也會隨之改變，有更加充足的精力對面對之後的工作和生活。

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1、 體重明顯下降

我記得我剛開始通過跑步減肥的時候，我也是每天跑30分鐘，大概五到6km，就那一個月我整整瘦了十斤肉。減肥的效果真的是特別的好，就是因爲這樣，我才愛上了跑步！

如果你能堅持30天，每天30分鐘慢跑，你會發現體重下降了，腰圍小兩個碼，腿也變細了，臉也變小了，一切都在向着好身材進發！

2、 更有活力了

以前我是一個胖子，做什麼事都沒有精神，毫無活力，別人一看就是一個萎靡的人！

但是我跑步一個月以後發現這種狀況明顯的改變了，整個人的精神莫名其妙的好了很多！

我變得更加樂觀，更愛笑，做事更有勁，整個人更有活力，一副精神振奮的樣子！如果你跑步一個月，你也會發現自己更加生龍活虎，做什麼事情都有勁頭！

3、 食慾和睡眠質量

現在很多人都出現睡不着，睡眠質量變差，吃什麼都不香的情況！這確實是讓人抓狂！

畢竟食慾和睡眠是很重要的，睡都睡不好，吃也吃不消，你哪來的精神，哪來的活力？

自從跑步以後，我發現我晚上躺在牀上就睡着了，一覺睡到天亮，而且吃啥都香，胃口也好，整個人都變壯了，身體素質，精神狀態前所未有的好！

4、 內在的韌性

有一句話是這樣說的，所有的失敗都是源自於半途而廢！

如果你是一個足夠堅持的人，你可能就會更容易成功！但是現在現實確實相反，很多人的堅持性不夠，往往喜歡放棄！

當你堅持一個月跑步，你就會發現自己更加堅持了，做事絕不會放棄，你的內在更有韌性，這種好的品格，對於我們以後的成功，對於我們的事業都有很好的幫助！

別人把跑步說的再好都沒有用，最重要的是自己的親身體會，你應該主動的去跑步，去堅持，你就能發現前方是一片廣闊的天空！

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1、 身體變化

每天堅持跑步健身，對體重的控制尤其明顯。跑步屬於有氧運動，體型肥胖的人長期堅持每天30-40分鐘的慢跑就可以達到減肥的'效果。一個人每天堅持跑步60分鐘，他的身體裏就不會存在多餘的脂肪儲備，身材會變得偏瘦，整體身材是勻稱頎長型的。

2、 提高心肺功能

心肺功能：指心、肺和血管爲運動肌肉輸送氧氣，利用氧氣產生能量的能力。

跑步，一般的核心是心肺功能，是耐力的主要表現。

每週跑4次左右，每次跑步最好能保證每次連續30分鐘左右，能更好的提高心肺功能，它被認爲是人體能力最重要的一環，心肺功能好的人，患心臟病的機率較低。心肺功能好的人，亦可以從事較長時間的體力活動，而不易感覺疲勞。他們有較佳的能力從事各項工作，身體的功能也較爲優勝，身心有安康的感覺。

3、 更有氣質

運動的好處不止在於身體上的改變，更能讓你產生氣質上的改變。人的氣質主要有兩個來源，一個是身材、外貌、穿衣等外在的表現，另一個則是精神面貌、文化品位等內在的東西。跑步一方面可以減掉身體多餘的脂肪，塑造更好的形體，另一方面堅持跑步可以讓人獲得成就感，跑步是一件說難不難說簡單不簡單的事情，能堅持完成跑步，會讓人產生更多的自信心，拋掉生活中的不快和抑鬱，更加樂觀的面對生活和學習。

4、更加自律

任何有持續性，且規律的運動都可以讓一個人變得自律。況且，像跑步這樣枯燥的運動能有人堅持跑下去，肯定會變得更加自律。21天養成一個習慣，所以堅持跑步一個月，你會愛上跑步，愛上運動，從而生活的更加規律，變得更自律。