堅持跑步會有什麼好處

堅持跑步會有什麼好處，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看堅持跑步會有什麼好處。

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1.減肥

一說到堅持跑步是爲了改變什麼，不少人會想到——減肥。確實如此，跑步是一項有氧運動，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，長期堅持跑步可以達到減肥的功效或是養成易瘦體質。每週跑3次，每次跑20分鐘以上，循序漸進會有更好的減肥效果。

2. 美體塑形

有人說，我體重很標準，不需要減肥，那麼跑步對身體來說，還有第2個改變。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，讓胸部更加挺翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。

3.提高肺活量和心臟活力

也有人說，我是男的，不講究體型，那跑步有啥好處？首先，可以提高肺活量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。其次，可以提高心臟活力。

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨着升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。

4.提高睡眠質量和防治慢性病

對於亞健康人羣，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的風險：乳 腺 癌、白內障、胃癌、抑鬱症、嚴重心臟病發作等。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

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好處一：強身健體，提高免疫力。

這是跑步最基礎的一個好處了，因爲跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因爲跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。

不是有很多電視劇裏面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的`心情會變得好一些。以前我還總是不信，後來隨着年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

好處四：提高肺活量。

跑步還是非常的鍛鍊肺活量的，因爲在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。

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面容更加年輕

愛跑步的女人肯定身材不錯，這項運動也會讓你顯得更加年輕。除了可以預防疾病，跑步還有美容養顏的功效。運動能提高人體的新陳代謝，淡化色素，使皮膚更白皙、光滑。

品味氣質不凡

愛跑步的女人必定優雅脫俗。經常跑步的女人懂得如何欣賞美景，品味人生，因此會有很好的修養和內涵，談吐優雅，品位不俗，氣質高雅端莊。如果說優雅的打扮可以學，但優雅的氣質是學不來的，那是一種源自於內心的態度——優雅地生活。

更有見識內涵

愛跑步的女人思維開闊，有見識。愛跑步的女人思維開闊，見識廣泛。她們在感悟生活帶來的深層內涵時，也不忘和身邊的人分享，你們之間會有更爲廣闊的交流空間，更有趣的交流方式。

懂得享受生活

愛跑步的女人懂得如何有趣地生活。一個運動的女子，脫掉高跟鞋，換上一雙跑步鞋，在跑道上，用配速感受呼吸，汗水丈量距離。只有這種趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能綻放出花一樣醉人的美。

心態更加平和

愛跑步的女人有一份更爲淡泊的心境。愛跑步的女人養的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰統統化爲一身正氣，讓世外桃源無處不在。心境淡泊的女人，笑容總是溫和，語氣總是輕聲慢語，生怕驚擾了窗外的蟬鳴，那暖陽擁過，冷月拂過的臉上，永遠寫着去留無意和寵辱不驚。