戶外休閒項目有哪些

戶外休閒項目有哪些，生命在於運動，不運動就沒有活力，你還在宅在家裏不出門嗎每天沒有定量的運動，人就會變得懶惰，生命就沒有什麼活力，下面來看戶外休閒項目有哪些。

戶外休閒項目有哪些1

一、游泳：

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收穫。

二、爬山：

夏天爬山減肥效果顯着。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20％－30％。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步：

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿着馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人羣：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

第一，積雪期要長，雪質要好，風速要小，溫度要適中，溫度太低不利於滑雪者發揮技術水平，太高不易保存積雪，要有雪道機將被滑雪者攪拌過的雪面重新整理後壓實，爲第二天的滑雪者提供一個較好的.雪質。

第二，要有幾條不同的滑雪道供初級、中級、高級滑雪者分別使用，避免在同一條雪道上產生不必要的混亂。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，階梯狀，緩坡等不同地形，使滑雪者在各種不同的地形條件下體驗不同的滑行樂趣，感受驚險和刺激。初學者滑雪道的坡度要緩，地形不能有太大的起伏，滑雪道要寬，要給初學者留出較大的制動空間。中級滑雪道要有不同的地形條件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及緩坡，以使滑雪者體驗不同的感覺。而高級滑雪道能使技術好的滑雪者體驗到驚險和刺激。如果能有燈光滑雪道，那就更好啦，在一個下雪的晚上，當你在紛紛飄落的雪花中飛馳而下，那感覺真是妙極了。

第三，每條滑道必須有與之配套的空中索道，以便將滑雪者送到相應高度。索道最好是乘坐式，它可爲滑雪者提供一個休息和觀賞及其他滑雪者美妙滑行姿態的空中觀景臺。牽引式索道只適用於的初學者使用的地形較緩的初級滑雪道，它的牽引方式不利於滑雪者休息，也不能避免其他初學者與自已發生碰撞。一個不具備完善運行索道的滑雪場不能稱爲一個好的高山滑雪場。

第四，滑雪者居住區和雪具出租店要靠近索道的上車站，因爲滑雪者在穿上滑雪靴後，腳踝被固定住，行走很困難，所以應該減少他們的行走距離，用索道將他們運送到應該到達的高度。

第五，由於滑雪者在一天的滑雪活動結束後會出很多的汗，所以應該爲他們提供洗澡的方便，較高的室溫會使他們的內衣第二天一早就幹了，不必穿着潮溼的內衣上雪道了。

滑雪自我保護的措施有哪些

據國外媒體報道，在鄉間長時間散步不僅能讓你變得更加健康，還能讓你變聰明，因爲科學家在土壤中發現了一種常見的“友好”細菌，它能增進智商、促進學習。

這種細菌還存在於空氣中，它會被吸入鼻孔，研究人員相信，它似乎還扮演着天然抗抑鬱劑的角色。在進行動物實驗後研究人員有了這一發現。但他們相信，它可能對經常戶外活動的人們有着同樣的增進智力的作用。這是一種存在於土壤中的天然細菌——母牛分枝桿菌。這種細菌第一次是在澳大利亞牛的糞便中發現，它的名字來自拉丁文中的母牛—vacca。它與肺結核菌有關，但它被認爲無害。科學家相信它可能有抗抑鬱劑的功效，因爲它能刺激大腦的好感化學物—5-羥色胺。它還有望成爲癌症、哮喘和皮膚疾病的一種治療方法。

馬修斯博士說：“母牛分枝桿菌是一種天然的土壤細菌，在大自然中的人們可能會吞下或者吸入這些細菌。該研究顯示，母牛分枝桿菌可能對哺乳動物的焦慮和學習扮演着一種角色。考慮創造包括戶外活動時間在內的學校學習環境，這非常有趣，母牛分枝桿菌可能會降低焦慮，提高學習新知識的能力。”

布裏斯托爾大學之前的研究發現，爲老鼠注入母牛分枝桿菌會刺激老鼠大腦神經細胞的生長，增加5-羥色胺的含量，降低動物的焦慮感。在鄉間戶外或者花園周圍活動時人們會吸入這種細菌。

戶外休閒項目有哪些2

多運動，纔能有健康的身體，無論你是小孩，上班族，還是中老年人都需要運動，請帶上你的家人朋友，參加戶外拓展運動吧。

參加戶外拓展項目，不僅能鍛鍊身體，還能使你的知識面得到增長，讓你可以汲取很多的社會及生活經驗，增強團隊合作意識，讓同事間在工作中更加的默契，讓人的心靈和大自然融合，多多出去吧，別再宅在家裏看電視了，身體健康纔是最重要的。

戶外拓展又叫體驗式培訓，英文爲OutwardBound，意爲一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。訓練對象有海員、軍人、學生、工商業人員等羣體。戶外拓展實際是指以自然環境爲場地的，帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目羣。

拓展活動並非體育加娛樂，而是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。通過訓練課程能夠有效地開發企業人員的潛能，提升和強化個人心理素質，激發團隊精神，增強團隊凝聚力，更爲融洽地與羣體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。

它能夠體驗換位思考，樹立相互配合、支持的團隊合作意識；發現團隊問題，培養團隊領導能力、改善團隊管理方法；增強團隊合作意識，改進協作方法和團隊管理技能。增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，克服心理惰性，培養積極進取、勇於創新的工作態度。

總而言之，拓展項目是非常有意義的一個項目，它增強自我控制與決斷能力，以適應不斷變化的外部環境，改善了人際間的關係，人與人之間的交流更加的接近。多參加這種活動，讓你的人際關係發生了變化，打破了傳統的交流方法，是一種非常獨特的體驗。

戶外休閒項目有哪些3

戶外項目的常見分類

1、水面運動及航海類

潛水有潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。航海有衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

2、陸地運動及單車運動

徒步有散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。單車有公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

3、山地運動及地下活動

登山有徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。速降有滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。攀爬有攀巖，攀石，器械攀登。探洞有天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

戶外運動的主要種類

攀巖

攀巖分爲自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰，攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分爲冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

速降

懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

野營

在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯繫，如徒步、釣魚或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點爲控制卡(記錄卡)打上印記的活動。

1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成爲今天的野外定向。

輪滑

輪滑(Roller skating)，輪滑作爲新興的戶外運動，適合男女老少，越來越發展成大衆戶外休閒運動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿着帶滾輪的力星輪滑鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，(直排旱冰愛好者對這項運動的別稱，來源於溜冰中輪子和地面摩擦時所發出的聲音，同時也稱溜冰鞋爲“刷子”，稱在馬路上溜冰爲“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多爲愛好者的互稱)。