如何正確的呼吸

如何正確的呼吸，也許大家會說誰還不會呼吸呀，不會呼吸那生命都已經沒有了，人要會呼吸才能保證性命，呼吸誰都會，正確呼吸那可不一定了，如何正確的呼吸，一起來看學習。

如何正確的呼吸1

1、學會閉嘴呼吸，用鼻子喘氣，閉嘴呼吸有利於保持呼吸道的水分，不至於過度蒸發，從而保持呼吸道溼潤；

2、學會將胸式呼吸和腹式呼吸相結合，儘管成年人多半可能以胸式呼吸爲主，但是胸式呼吸的幅度沒有腹式呼吸深，而且沒有腹式呼吸效率高；

3、要儘可能鍛鍊腹肌，儘可能通過腹肌鍛鍊，使膈肌下降來增加呼氣量，從而增加通氣量來改善呼吸功能；

4、無論在任何情況下都要爭取做深而慢的呼吸，有利於增加通氣量的同時減少消耗在解剖室腔的無效室腔，增加有效肺泡通氣量，同時不會增加呼吸的做功，有利於減少人體氧耗；

5、在正確呼吸的同時，要補充水分、增加營養、鍛鍊呼吸功能，不要急於求成而應該堅持長期，循序漸進，不斷增加和改善，以維持呼吸功能。

正確的呼吸方法，尤其在日常生活中，不是在運動的狀況下，要做上以上五點並長期堅持下去，有利於肺功能改善以及肺功能提高，可能會避免由於年齡的增加出現的肺功能減退。

如何正確的呼吸2

首先呼吸方式有兩種，胸式呼吸和腹式呼吸。

胸式呼吸就是肺部呼吸，呼吸比較淺，剛吸進去的空氣馬上就又呼出來了。這一種呼吸方式滿足不了各個器官進行新陳代謝所需要的足夠的氧氣，所以這種方式極易導致呼吸急促，會有疲勞的感覺。

腹式呼吸就是呼吸比較深，吸氣時腹部略微隆起，這種呼吸方式容易造成肺部缺氧，空氣中的氧得不到全部利用，不利於身體健康。

最好滴呼吸方式就是把以上兩種呼吸方式結合在一起，也就是肺部腹部共同進行呼吸。再結合適量的運動、合理的營養，定能達到強身健體的目的。

如何正確的呼吸3

正確的呼吸方法及它的優點

首先，科學的呼吸方法即“胸腹式呼吸式”也叫“深呼吸”。它是一種運用胸腔、兩肋膈膜及腹肌共同控制氣息的呼吸方法，它具有以下幾個優點：

1、全面調動歌唱呼吸器官的能動作用，使胸腔、橫膈膜和腹肌互相配合，協同完成控制氣息的任務。

2、由於吸氣時，下降橫膈膜和張開肋骨同時並用，使胸腔全面擴大，氣息的容量大，有較高的氣勢而且穩定。

3、控制氣息的能力強，呼吸均勻，有節制，並能對呼氣時氣勢的強弱進行調節，使聲音的.高、低、強、弱的變化控制自如。

4、有明顯的呼吸支點，聲音統一符合歌唱時聲音變化的要求。

其次，科學的呼吸方法有以下三種：

1、緩吸緩呼

緩吸緩呼用鼻子象聞花和聞氣味那樣地吸氣，使氣息慢慢的吸入體內，迫使橫膈膜下降，使胸腔部向下伸展，則時胸腔兩肋張開，使胸腔全面擴大。控制瞬間後，呼氣時張大嘴巴，使氣息衝到硬齶處發出振動聲響，胸肋部分儘量保持住吸氣時的狀態，使氣息有控制地平穩均勻地吐出。

另一種呼氣法是M閉口哼唱法，呼出時口腔象有打哈欠感覺那樣打開，兩嘴脣輕輕閉攏，使聲音在眉心、鼻子處驟集起來，腮部周圍微微振動，均勻呼出。在剛開始練這條呼吸時，大家經常會出現一些錯誤的吸氣方法，如肩膀往上端，胸部往上提的，這是“淺呼吸”——胸式呼吸法。還有一種腹式呼吸法，把氣吸到小腹部。這兩種呼吸方法都是錯誤的，不可取的。

因爲它們沒有很好的氣息支持點，會使聲音出現緊張感、生硬感，聲音較重，不自如，不靈活。所以大家在練習時要雙手叉腰，感覺氣息和氣息控制狀態。練習時，一出現錯誤方法，時刻注意自己的狀態，這樣有利於正確掌握呼吸方法。

2、急吸緩呼

急吸時象突然遇到一位熟人驚奇地發出“啊”字倒抽一口氣的感覺，打開喉嚨，控制瞬間後慢慢地有控制均勻的呼出。

3、急吸急呼

急吸與前面一樣，急呼時像吹燈一樣的感覺，有力的吹，或模仿激烈運動的呼吸感覺。