孕婦抽筋是怎麼回事,怎麼辦?
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孕婦抽筋是怎麼回事,怎麼辦?不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應,它的出現提示身體可能存在某些異常。
懷孕前,總聽已經生了寶寶的姐妹說,懷孕要多辛苦有多辛苦。什麼嘔吐呀、水腫呀,彷彿連智商都會降下來,人也變得笨笨的。可我自停經到懷孕3個月,照樣能吃會睡,從沒出現過傳聞中的所謂早孕反應。對於姐妹們的“危言聳聽”,我不由嗤之以鼻:懷孕也就那麼回事,沒什麼的。可是,沒等我得意幾天,就嚐到了厲害。
那天晚上,我美夢正酣,突然,左邊小腿肚扭成一團,感覺好像腿肚裏有根無形的線被猛地抽緊,我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開燈問:“怎麼了?”我指着小腿,痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推,3分鐘後,抽筋總算停止了。
孕婦抽筋的主要原因:腿部肌肉負擔增加,體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
易發時間:半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。
緩解的方法:
(1)擡腳加熱敷效果顯著
睡眠時保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,並採側臥姿勢,可以減輕症狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,並可以搭配熱敷,晚上洗澡時,雙腿泡熱水10分鐘,效果會更加顯著。
(2)飲食習慣
平時多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶製品(起司、奶酪)、排骨、小魚乾,增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃漬食物如:香腸、罐頭食品,以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質,這都是預防抽筋的方法。
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