消除電腦族眼睛疲勞的方式
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消除電腦族眼睛疲勞的方式有哪些?長期使用電腦的上班族,眼部肌肉隨時處於緊張狀態,不僅疼痛還會視物模糊,若不及時緩解就會影響眼睛健康,下面講講消除電腦族眼睛疲勞的`方式有哪些。
消除電腦族眼睛疲勞的方式1
指壓、按摩眼周
1、在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。
2、將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。
3、將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。
按摩臉頰及眉頭
1、在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。
2、在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,這個步驟再加上一步眉頭按摩,平均約按3分鐘即可。
讓眼睛做操眼睛過於疲勞時你需要做些眼部運動進行舒解:
1、將雙眼閉上約2—3秒。
2、儘量睜大眼睛,停約2—3秒。
3、眼球分別向左、右移動,各停約2—3秒。
4、眼睛向上看約2—3秒。
5、眼睛向下看,約停2—3秒。
以上步驟3分鐘後重做一次。
消除電腦族眼睛疲勞的方式2
按壓眼球發法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右一上一下的方向轉動,頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼,也能消除眼睛疲勞。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓,再用力按壓太陽穴,可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓穴位
做過眼保健操的人都知道,做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了,但是在工作的空檔,揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。
刺激其他穴位,例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。
雙掌橫抹眼
將兩手相互搓熱,睜開眼睛,雙手豎着捂在臉上,掌根着力眼眶,十指併攏貼住前額,兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側,做30次。能有效緩解眼睛疲勞,增強視神經和眼肌功能。
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