腰肌勞損睡什麼牀好

腰肌勞損睡什麼牀好，有些人靠做體力活吃飯，因此腰部會受到一定的損傷，睡覺的時候怎麼睡都不舒服，這時候可以考慮換個適合的牀，今天就跟各位朋友們分享一下腰肌勞損睡什麼牀好。

腰肌勞損睡什麼牀好1

1、腰肌勞損一般是睡硬板牀就可以的。建議均衡營養多吃新鮮蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情緒穩定，補充多種維生素增強抵抗力早康復。

2、最好睡木板牀，不能睡那種容易變形的牀墊。腰不好就要多注意了，平時多動一下，不然不小心得了腰肌勞損，那可能一輩子只能受折磨了，腰肌勞損很難治好，治不好久了就會變腰間盤突出，二者會造成惡性循環。唯一免於這種災難的辦法就是預防、避免。多動動腰部。

3、對牀的基本要求是能保持脊柱的正常生理狀態，維護背面觀呈直線，側面觀呈生理彎曲。

但睡在席夢思牀上，不管採取哪種姿勢，都容易陷下去，翻身不易，而且身體的中段往往總要下陷，改變了脊柱正常的生理狀態，使身體朝上的那側肌肉放鬆，而下陷於軟墊部分的肌肉被動地拉緊。這樣下來腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至於清晨起牀出現上訴問題。

我們知道，患腰椎間盤突出症，與退變和負重、體位離不開關係的。在椎間盤纖維環發生勞損破裂後，臨牀中可出現椎間盤源性腰痛，經治療和休息可緩解症狀。

如不注意保護，長期負重或外傷可使髓核從破裂的纖維環處突出、脫出，刺激和壓迫神經根，產生炎性滲出、水腫。加重了髓覈對神經根的損害，導致出現腰腿痛。

而80%的腰椎間盤突出患者經非手術及配合臥臥板牀治療能明顯緩解症狀；如果睡在過於柔軟的牀上，人體體重的壓迫會使牀形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重症狀。

腰肌勞損睡什麼牀好2

從治療和預防腰肌勞損的角度出發， 選用舒適且稍微偏硬些的牀鋪較爲合適，這樣才能維持腰椎的平衡狀態。

如果是太硬的牀鋪，比如硬板牀，不僅不能很好的維持脊柱的生理彎曲，還會讓人覺得硌得慌，舒適度差，腰背部肌肉緊張度得不到充分的`放鬆，進而影響睡眠質量和腰背部疼痛的改善。

如果是太軟的牀鋪，則難以提供足夠的支撐和保護，在人體重量壓迫下可能形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高。

雖然它包裹感好，剛躺下覺得舒服，但經過一夜的睡眠，腰肌並沒有得到充分的放鬆和休息，時間久了還容易導致腰背局部肌肉、韌帶平衡的失調，加重腰肌勞損的症狀。

對於腰肌勞損患者，牀墊的作用在於緩解白天過度緊張的腰部肌肉，不要過度迷戀品牌或者材質，適合自己的纔是最好的。

具體的選擇主要根據患者的體重來進行，體重較大者建議選擇記憶海綿等可以提供足夠支撐的牀墊；體重較輕者建議選擇棕墊，並且適當在表面鋪牀墊調整硬度即可。