人睡眠最深的時間段是什麼時候

人睡眠最深的時間段是什麼時候，睡眠對於我們補充精力和緩解疲勞是非常重要的一個部分，在日常生活中睡眠的時間段也是不一樣的，以下分享人睡眠最深的時間段是什麼時候。

人睡眠最深的時間段是什麼時候1

人的睡眠分爲4個階段，最深的階段爲第三個階段，爲晚上凌晨2點到4點鐘。

第一個階段可以稱之爲“昏昏欲睡”，這個階段你並非真正的在睡覺。你的身體更加放鬆，肌肉的緊張感慢慢消失，呼吸和心跳逐漸變緩，體溫下降。你的意識已經不再連貫，不再清醒。

持續幾分鐘之後，你會進入睡眠的第二個階段，這是個突如其來的過程，你會在完全沒有預知的情況下突然進入睡眠。這一階段是真正的睡眠。你的身心更加平靜，和外界的鏈接逐步斷開，卻沒有完全斷開。

所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動靜驚醒。

半小時到四十五分鐘之後，你會進入更深的睡眠中，也就是第3、4階段的睡眠。在這兩段時間中你的腦波會變得非常緩慢，通常我們稱其爲深度睡眠。在這段時間裏，我們的生理活動、氧氣消耗、心率以及血壓都會降到一天中的最低水平。處在深度睡眠中的人和外界的鏈接幾乎完全斷開，很難被喚醒。如果你在這段時間裏被強行喚醒，很可能會感覺沒有方向，眩暈，在一段時間內什麼都想不起來。

有那些方法可以幫助人們更好的進入睡眠

（1）練瑜伽不僅有利於增強人體的免疫力，而且也有助於人的心理健康。睡覺前做一些比較簡單的，能使你放輕鬆的瑜伽。無論你是由於什麼原因失眠，練瑜伽都可以使你按下心來，使你的心中無雜念，有利於你順利進入睡眠狀態。

（2）睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人放輕鬆，有利於睡眠

（3）相信大家都有過這樣的經歷，跑完步之後特別容易犯困，尤其是在夏天。因爲跑步屬於有氧運動，跑完步後人的整個身體都會處於疲憊的狀態，所以人就會犯困。跑步既可以鍛鍊身體，又可以幫助人們進入睡眠，而且這是人們都會做的運動，所以睡覺前可以跑跑步來培養睡眠。

睡覺作爲我們人生中一個極其重要的階段，但其實越來越多的人都睡不好，這對一個人的`身心健康是極其有害的。所以大家一定要注意睡眠質量。以上講的就是人們睡眠比較深的階段和一些幫助人們更好的進入睡眠的小技巧，希望刻意幫助到大家。

人睡眠最深的時間段是什麼時候2

現在很多年輕人由於各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時間，尤其是一些高中生繁重的學業壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業，這是一種惡性循環，每天晚上睡的很晚可能會導致我們第二天精神沒辦法集中，可能會降低我們自身的學習成績，所以一定要補充睡眠，熟悉一下年輕人睡眠時間。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。

因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時

2月嬰兒 18-20小時

1歲 15小時

2歲 14小時

3-4歲 13 小時

5-7歲 12 小時

8-12歲 10 小時

12-18歲 9 小時

成年人 7-8 小時（不宜少於6小時)

60-70歲 9小時

70-90歲 10小時

90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起牀後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。

過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時間，尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠，才能夠更有效的提高自身的記憶力，才能夠更好的提高的學習成績，千萬不要熬夜寫作業，而且還會可能導致自身出現內分泌失調的情況。